Kalorietab ved Moksha Yoga – Varm yoga i canadisk stil

Hvad er Moksha Yoga?

En ophavsretbeskyttet form for hot yoga opstået i Canada (2004). 40 poser i et rum på ca. 37–40°C. Lignende Bikram, men med mere variation i sekvens og temperatur.

Kalorietab pr. time (estimater)

Kropsvægt	Kalorier
50 kg (110 lbs)	~350
63 kg (140 lbs)	~440
82 kg (180 lbs)	~570

Hvad påvirker forbrændingen?

• Vægt: Tyngre = mere energi til bevægelse.
• Intensitet: Hvor dybt du går i poser, hvor længe du holder.
• Temperatur: Varmere rum → højere puls → lidt mere tab (men ikke drastisk).
• Stemning/fokus: Mentalt engagement øger fysisk indsats.

Vigtigt: Hydrering

Varme + sved = risiko for dehydrering/varme-skade. Drik vand før, under, efter. Elektrolytter (natrium/kalium) ved sessioner > 60 min.

Sammenlignet med Bikram

Moksha er lidt lavere temperatur, mere varieret sekvens, mindre streng copyright. Kalorietab er sammenlignelig (begge er "hot yoga").

Er det godt til vægttab?

Ja, som del af et program. En 60-min session 3–4 gange/uge = 1200–2000 kcal/uge. Kombineret med kost = bæredygtigt tab. Men alene nok til stor vægtreduktion? Sandsynligvis ikke.