Fødevarer, der hjælper fedt lipolyse

Selvom mange fedtforbrændende kosttilskud er tilgængelige, er det muligt at forbrænde fedt og tabe sig gennem kost og motion alene. At spise for meget af enhver mad vil resultere i fedtforøgelse, men visse fødevarer indeholder ikke næringsmæssige egenskaber, der fremmer lipolyse eller fedtforbrænding. Uanset hvilke fødevarer du spiser, vil du stadig nødt til at opretholde et kalorieunderskud for at tabe sig. Rådfør dig med en læge inden du starter en diætplan.

Chili Peppers

Chili peber, som omfatter serrano, paprika, jalapeno og habenero sorter, indeholder kemiske forbindelser kaldet capsinoids, som giver den krydrede smag til disse fødevarer . Ud over at tilbyde skarp smag, kan capsinoider hjælpe med i dit fedt tab mål. Capsinoider kan fremme stigninger i din kalorieindholdsforbrænding og fremme øget fedtforbrænding, ifølge en undersøgelse offentliggjort i august 2010-udgaven af "Ernæring & Metabolisme."

Sojabønner

Sojabønner er en rige kilde til protein og kulhydrater og bruges til at lave sojaprotein, en fælles ingrediens i vægtstyring og udskiftning af måltid. Sojabønner selv kan være sunde, da de er rige på aminosyre leucin. Ifølge forskning offentliggjort i juni 2007 udgaven af "Diabetes" kan et højt indtag af leucin fremme øget fedtforbrænding. Undersøgelsen fastslår, at leucin hjalp med at forhindre vægtforøgelse med øget fødeindtagelse og fremmet vægttab uden nedsat fødeindtag.

Laks

Laks kan være en særlig gavnlig mad til forøgelse af fedtforbrændingen, da den er rig på Ifølge forskning, der blev offentliggjort i marts 2011-spørgsmålet om hormon og metabolisk forskning, kan øget D-vitaminindtagelse fremme øgede niveauer af testosteron, hvilket kan forbedre lipolysen. I mellemtiden blev der i en undersøgelse fra oktober 2010-udgaven af "Journal of the International Society of Sports Nutrition" fundet at omega-3 fedtsyrer kunne fremme øget fedt tab og øget muskel gevinst.

Østers

Østers er rige i protein og lavt fedtindhold og kulhydrater, så de kan bruges på en række diætplaner. Derudover er østers blandt de bedste madkilder til zink. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i februar-april 2006-udgaven af "Neuro Endocrinology Letters", kan stigende zinkforbrug føre til øgede testosteronniveauer.

Kokosolie

Kokosolie er en kalorierig, fed væske afledt af kokosnøddernes pulp. Selvom fedtstoffer i denne olie ikke er omega-3 fedtsyrer, kan de være gavnlige; kokosolie er en rig kilde til triglycerider med mellemkæde. Ifølge forskning, der blev offentliggjort i november 2010 udgaven af "International Journal of Food Sciences and Nutrition", kan triglycerider med middelkæde øge fedtforbrændingen og hjælpe dig med at tabe sig ved at opmuntre til et reduceret fødeindtag.

, , ] ]