Sådan taber du 20 pund i 10 dage

At forsøge at tabe 20 pund om 10 dage vil kræve ekstrem konsistens i kost og motion. Øvelse og sund kost er nøglen i at miste din ønskede vægt. Dette er ikke en nem opgave og vil tage hårdt arbejde og disciplin. Vær ikke skuffet, hvis du ikke kan se dine ønskede resultater efter 10 dage. Husk, du fik ikke vægten natten over, så det vil tage lidt tid at miste det. Du skal dedikere dig selv til at ændre din livsstil, hvis du vil nå dine vægttabsmål.

Sådan taber du 20 pund i 10 dage

Erstat junkfood med sunde fødevarer, der er lave salt og sukker.

Drik mindst otte glas vand dagligt for at slippe af med toksiner i din krop, der får dig til at få overskydende vægt.

Spis seks små måltider om dagen, inklusive morgenmad.

Start straks en kardio træning. Jogging, løb eller svømning i 45 minutter om dagen brænder kalorier og får din puls op.

Tip

Undgå stegte fødevarer. Undgå alkoholholdige drikkevarer, fordi de er højt kalorier. Spiser ikke mellem måltider, medmindre det er frugt eller grøntsager.

Advarsler

Kontakt din læge, før du starter en øvelse eller diætplan.

Sund madplan

Kardio øvelsesplan

, , ] ]