Sunde frokostpakker til pakke til børn

Pakker en sund frokost til dine børn - det vil faktisk blive spist og nydt - er en udfordring, mange forældre står overfor med jævne mellemrum. Overvej nogle nye ideer, der er lette at lave, nærende og sjovt at spise. Du vil være glad for at vide, at dine børn nyder et sundt og tiltalende måltid ved middagstid.

Sandwiches and Wraps

Brug helkornsbrød og indpakker som en sund base for sjove og lækre frokoster. I stedet for den sædvanlige jordnøddesmør og gelé sandwich laves en jordnøddesmør og banan sandwich eller endda et jordnøddesmør og æble sandwich. Fyld en fuldkorn pita med hummus og crunchy veggies, som dit barn kan lide. Prøv fedtfattig creme fraiche, salat, salsa, brun ris og bønner indpakket i en helhvede tortilla. Lav en sund kyllingesalat med dåse kylling, mayo, skiver druer, pecannødder og tørrede tranebær at gå sammen med en helkorns wrap.

Finger Foods

Gør frokosttid sjov med en bento-stil madpakke fyldt med en række fingermadder børnene elsker. Lav sunde sandwich på helkornsbrød, og brug kiksskærere til at skære dem i forskellige former. Tilsæt en række friske frugter og grøntsager og tilsæt dips til at gå sammen med dem, som hummus eller yoghurt. Lav en honning-sennep dukkert for at gå sammen med et bagt kyllingebryst, du har skåret i strimler. Spred pizza sauce på en helkorns tortilla og tilsæt fedtfattig mozzarellaost. Derefter smelte osten, rull op tortilla og skære den i bit-størrelse stykker. Tilsæt højproteinfødevarer som snorost, fedtfattige ostebukser, hårdkogte æg, kikærter og nødder.

Efterladninger

Opvarm rester fra de sunde middage, som dine børn nyder og pakker dem i en isoleret termoer for at holde dem varme indtil lunchtid. Prøv rester som tortellini eller ravioli med tomat sauce, vegetarisk chili med bønner og hjertelig kyllingesuppe med brun ris og veggies. Tilsæt nogle gulerødder, æbleauce og et hårdkogt æg. Glem ikke at medtage nogle plastikredskaber.

Dessert og drikkevarer

I stedet for kartoffelchips, kager og sukkerholdige læskedrikke skal du også lave madpakker med desserter og drikkevarer. Lav din egen trail blanding med solsikkefrø, nødder og tørrede frugter, eller bland luftpoppet popcorn med nødder og rosiner. Prøv æbleskiver med æbleauce til dipping. Børn er mere tilbøjelige til at spise en appelsin med frokost, hvis du skaler og snit det. Fig barer er et bedre valg end mange andre cookies. Pak vand eller skummetmælk til at drikke sammen med frokost.