Hvor mange point en dag for vægtvagtere?

Væg overvågningsplanen er ikke kun en paraplyplan, som hver person følger. Ifølge Weight Watchers hjemmeside er programmet baseret på en daglig point "budget" og indeholder forskellige pointværdemål afhængigt af din vægt. Du kan holde øje med point i en håndskrevet journal eller ved at slutte dig til Weight Watchers online og optage en digital fødevare dagbog.

Hvordan Points Work

Alt du spiser har en pointværdi, der hjælper dig med at holde styr på Ifølge Weight Watchers hjemmeside er denne værdi baseret på kalorier, fedt og fiber. Du kan finde ud af, hvor mange point en mad er værd ved at se på ernæringsfakta og indtaste disse værdier i en point-kalkulator.

Hvor mange point er tilladt pr. Dag

Antallet af point, du skal forbruge om dagen er baseret på din nuværende vægt. Ifølge Starling Fitness er point-tilskud baseret på vægt som følger:

Mindre end 150 pund: 20 point /dag 150 til 174 pund: 22 point /dag 175 til 199 pund: 24 point /dag 200 til 224 pund: 26 point /dag 225 til 250 pund: 28 point /dag 250 til 275 pund: 30 point /dag 275 til 300 pund: 31 point /dag 300 til 325 pund: 33 point /dag Mere end 350 pund: 34 point /Day

Flex Points

Du får lidt gearing uden for dit daglige point-tillæg på Weight Watchers. Ifølge Starling Fitness, kan du i hver uge forbruge op til 35 point af enhver mad eller drikke, du gerne vil, på en hvilken som helst dag i ugen. Du kan opdele punkterne i løbet af de syv dage eller gemme en stor del af point til en særlig lejlighed eller en god behandling.

Aktivitetspoint

Ifølge Starling Fitness kan du også tjene aktivitetspoint gennem forskellige former af motion. Ligesom der er en point-kalkulator, kan du også bruge en aktivitetspoint-kalkulator. Indtast intensiteten af øvelsen og hvor lang tid du gjorde det, og du kan finde ud af, hvor mange ekstra point du har tjent den dag.

Momentum Programmet

Vægt Watchers introducerede for nylig Momentum Programmet, som er stadig baseret på pointsystemet. Programmet er centreret omkring "Fyldning af fødevarer", som bør begrænse sultens følelser, mens de forbliver inden for dit budgetpoint. Fyldning fødevarer spænder fra simple snacks, såsom kirsebær, til ingredienser du kan medtage i entrees, såsom fuld hvede pasta.

, , ] ]