Texadelphia Næringsinfo: Cheesesteaks, salater, wraps – vælg kløgt

Texadelphia (Texas + OKC) = cheesesteak-kæde. Ikke nødvendigvis diætvenlig, men kender du tallene, kan du vælge fornuftigt. Typisk servering ~700 kcal (livestrong).

Cheesesteaks

• Kylling-cheesesteak: 410 kcal, 14 g fedt, 29 g protein, 39 g carbs (laveste).
• Oksekød-cheesesteak: ~510 kcal, 8,4 g fedt, 41 g protein, ~48 g carbs.
• Andre kan nå 1000 kcal – undgå.

Salater (ofte lige så mange kalorier som hovedret!)

• Standard: 310 kcal, 14 g fedt, 29 g protein, 39 g carbs. Del i to hvis forret.
• Grillet kyllingebryst-salat: 210 kcal, 8 g fedt, 15 g carbs, 24 g protein (bedste valg).

Deli-sandwiches (~500 kcal – del eller spar halv)

• Røget kalkun på hvede: 448 kcal, 22 g fedt, 33 g protein, 25 g carbs.
• Veggie: 400 kcal, 18 g fedt, 42 g carbs, 12 g protein.

Wraps (lavkalori/lavcarb – 180–310 kcal)

• Grillet kyllingebryst-wrap: 180 kcal, 12 g carbs, 6 g fedt, 18 g protein (laveste).
• Røget kalkun-wrap: 250 kcal, 12 g carbs, 9 g fedt, 22 g protein.

Strategi: del store portioner, vælg kylling/grillet, begræns sovser/ost.