Kan du tabe sig med ovaltine?

Nestles Ovaltine chokolade drik kan være en del af din kost, som du forsøger at tabe sig, men det vil ikke være en direkte årsag til dit vægttab. Det vitamin berigede pulver kan, når det blandes med mælk, give dig en god del af dine daglige anbefalede mængder vitamin A, B6, B12 og C samt zink, calcium og magnesium. Men der er lavere kalorieindhold måder at få disse næringsstoffer. Du skulle have brug for at drikke næsten 1000 kalorier af Ovaltine om dagen for at få dine vitaminer, og dette ville efterlade næsten ikke noget kalorisk rum i din kost for fødevarer, der leverer essentielle proteiner og fedtstoffer.

Multiplicer din vægt med 10 hvis du er en inaktiv kvinde med 13 hvis du er en inaktiv mand med 12 hvis du er en moderat aktiv kvinde og 15 hvis du er en moderat aktiv mand. Resultatet er et godt skøn over antallet af kalorier, din krop forbrænder dagligt. Hvis du forsøger at tabe sig, bør du aldrig forbruge mere end dette antal kalorier på en dag.

(reference 2)

Design dine daglige måltider, så deres kalorierum inklusive Ovaltine er mindre end resultatet fra trin 1. På den måde vil din krop forbrænde flere daglige kalorier, end du spiser, og du vil begynde at tabe sig. Ifølge præsidentens råd om fitness, sport og ernæring bør du dog spise mindst 1.200 kalorier om dagen.

Drikk Ovaltine med hvert måltid eller som dessert efter sunde måltider. Brug ikke mere end halvdelen af ​​dine daglige kalorier fra Ovaltine. Du bør kun se Ovaltine som et velsmagende vitamintilskud til måltider, herunder fuldkorn, frugt og grøntsager, nødder, ærter, bønner og magert kød og fjerkræ.

Øv hver dag for at forbrænde ekstra kalorier og accelerere dit vægttab.

Advarsler

Rådfør dig med en læge, før du starter en øvelsesordning for at sikre, at du er sund nok til det.

Ovaltine indeholder 15 g sukker pr. portion og derfor kan være uegnet til mennesker, der har problemer med at administrere deres blodsukker.

Ting, der er nødvendige

Lommeregner

Ovaltine drink mix