Kan du tabe vægt med Ovaltine?

Ovaltine (chokoladedrik fra Nestlé) kan være *en del* af en vægttabskost – men det er ingen magisk vægttabspille. Når det blandes med mælk giver det vitaminer (A, B6, B12, C) og mineraler (zink, calcium, magnesium), men der findes lavere-kaloriske måder at få samme næringstoffer på.

Sådan bruger du det ansvarligt

1. Beregn dit daglige forbrænding: vægt (lbs) × faktor (10 inaktiv kvinde, 13 inaktiv mand, 12 moderat kvinde, 15 moderat mand).
2. Sæt dagligt kaloriemål *under* dette tal for at tabe.
3. Min. 1.200 kcal/dag (President's Council on Fitness).
4. Design måltider så Ovaltine + mad < målet.
5. Max 50 % af daglige kalorier fra Ovaltine – se det som supplement, ikke måltiders erstatning.
6. Kombiner med fuldkorn, frugt, grøntsager, nødder, bønner, magert kød.
7. Træn dagligt for at øge forbrænding.

Advarsler

• Konsulter læge før træningsstart.
• 15 g sukker pr. portion – uegnet ved blodsukkerproblemer.

Ovaltine kan smage godt og give vitaminer – men vægttabet kommer fra *samlet kalorieunderskud*, ikke fra pulvret i sig selv.