Orange Kost

Orange diæter er populære fad diæt. Der er flere forskellige typer af orange kostvaner, og mens nogle er baseret på sunde principper, rejser andre bekymringer om deres sikkerhed og effektivitet. Med lidt information kan du gøre det bedste valg for dig selv og dine mål. Som altid, før du starter et vægttabsprogram, skal du tale med en autoriseret sundhedspersonale.

Types

Orange diets kommer i flere former. En version, appelsinjuice kost, anbefaler at drikke 1-1 /2 liter appelsinsaft dagligt. En anden populær kost anbefaler at spise frugter, såsom appelsiner, før måltider. Endnu en diæt anbefaler appelsiner som en del af rensende kostvaner, som formentlig virker ved at rense kroppen af ​​toksiner, mens andre diæt stadig går så vidt som at anbefale at spise ikke andet end appelsiner, en form for fastning i en periode. Sikkerhed

Nogle af de mere alvorlige appelsindiet indeholder visse farer. Langsigtet fasting røver din krop af vigtige næringsstoffer og kan få dine muskler til at bryde ned, ifølge registreret diætist Lona Sandon, som citeret af MSNBC. Rensemidler, uanset om de indeholder appelsiner, er ikke baseret på mangelfuld videnskab. En normal persons krop er helt i stand til at fjerne toksiner alene, rapporterer Dr. Nasir Moloo, en gastroenterolog med Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group i Californien, også citeret af MSNBC.

Effektivitet

Selv om den mere ekstreme former for appelsin kost koster nogle sikkerhedsmæssige bekymringer, mildere former, som dem, der opfordrer dig til at spise en appelsin før dit normale måltid, er baseret på sunde principper. Hele appelsiner er gode kilder til fiber og fibre, og de hjælper dig med at føle dig fyldt med færre kalorier. Også at spise lavt kalorieindhold, såsom frugt, før måltider giver et ekstra kursus og hjælper dig med at holde dit indtag under kontrol, ifølge Barbara Rolls, en professor i ernæringsvidenskab ved Pennsylvania State University, citeret af USA Today. Overvejelser

Appelsiner er ikke mirakel kost fødevarer. En kop appelsiner indeholder 81 kalorier, og 1 kop appelsinsaft indeholder 112 kalorier, ifølge USDA National Nutrient Database. Selvom appelsiner er sunde fødevarer, kan du være ved at spise for meget frugt om dagen. Hold fast på USDA-anbefalingen på 1,5 til 2 kopper frugt hver dag.

Selvom appelsiner er sunde fødevarer, kan de forårsage problemer for dem med visse fordøjelsesbetingelser. Dem, der lider af hyppig halsbrand eller syre reflukssygdom, kan reagere dårligt på sure fødevarer, rapporterer National Clearinghouse Information Clearinghouse, en tjeneste hos National Institute of Health.