Hvordan man taber 10 pund over natten

Du kan tabe 10 pund næsten natten over. De fleste mennesker beholder 5-7 pund vand på grund af højt natriumholdige fødevarer og drikkevarer. Natrium eller salt forårsager vand at samle i kroppen. Den gennemsnitlige amerikanske kost mangler også kostfiber, som fremmer tarmhelsen.

Den gennemsnitlige amerikanske kost mangler også kostfiber, der fremmer tarmhelsen. Ved at fortsætte disse enkle tips kan du holde de 10 pund og tabe mere.

Forbruge 64 gram natriumfri væske.

De fleste mennesker don drikke ikke nok vand Tommelfingerregelen er 64 ounces hver dag. Individuelle behov varierer på grund af fitness eller sygdom, så drik mere, hvis du har brug for det. Vand i sig selv er et vanddrivende middel; det vand du drikker hjælper kroppen med at skure det vand, det opbevarer.

"Vand spyler toksiner ud af vitale organer, bærer næringsstoffer til dine celler og giver et fugtigt miljø for øre, næse og halsveje. "(1)

Spis 2 spiseskefulde hørfrø.

Hør er en glimrende form for opløselig og uopløselig fiber. opløselig fiber binder med fedt, forhindrer absorption og uopløselige fibre bevæger sig gennem tarmene. Flaxfrø er enklere at spise end hørfrø og er mere produktiv end hørfrø. Du kan blande den daglige mængde hør med honning. Spred det på toast , i stedet for smør. Eller du kan tilføje det til salat, suppe eller grøntsager.

Gå i 20 minutter.

Tag en kort gå hver dag Tid går fra parkeringspladsen til forretningen eller kontorbygningen tæller Walking øger blodgennemstrømningen og hjælper med at fremskynde fordøjelsesprocessen.

Undgå fastfood og sodavand

Under denne t Jeg må ikke spise noget, der er svært at fordøje og fyldt med fedt og natrium. Dit mål er at tabe 10 pund natten over.

Træ i 20-30 minutter.

For at øge vægttabsprocessen skal du tilføje en enkelt træningsprogram til din daglige rutine. Gør tid til 20-30 minutter med aerobic eller toning bevægelser, og brug fri vægt.

Den ekstra øvelse vil hjælpe med at fortsætte vægttab og give dig mere energi.

Advarsler

Prøv ikke noget vægttabsprogram uden først at tale med din læge.

Ting, der er nødvendige

Hørfrøfrø

Måling spiseskje

, , ] ]