Applebee's næring: Navigér menuen med fokus på kolesterol, natrium og kalorier

Applebee's tilbyder "Under 550 kalorier" og "Weight Watchers" menuer – men lavt kalorier ≠ lavt natrium. Her er hvordan du vælger klogt ifølge ADA og USDA retningslinjer (2000 kcal, 65g fedt, 17g mættet, <2300mg Na).

Forretter: Del dem – de er kaloribomber

• Chili Cheese Nachos / Spinach Artichoke Dip: >100g fedt pr. portion = 1,5 dages fedtbehov
• Ranch / Blue Cheese dressing: 200+ kcal, 23g fedt pr. lille beholder
• Strategi: Del mellem 3-4. Eller spring over. Bestil side salad i stedet.

Hovedretter: De bedste og værste

Kategori	Bedste valg	Kcal	Mættet fedt	Natrium
Under 550 kcal	Napa Chicken & Portobellos / Zesty Roma Chicken & Shrimp	450	3,5g	~800mg
	Sirloin & Garlic Herb Shrimp	490	7g	~1000mg
	Grilled Chicken Wonton Tacos	460	8g	0,5g transfedt
Weight Watchers	Grilled Jalapeno-Lime Shrimp (BEST)	300	1g	~600mg
	Creamy Parmesan Chicken	460	6g	~800mg
	Lemon Parmesan Shrimp	490	7g	~800mg
Skaldyr	Orange Glazed Salmon	720	3,5g	~900mg
	Blackened Tilapia	410	4,5g	~700mg
Sizzling	Bourbon Street Chicken & Shrimp	610	6g	~1000mg
Salat (uden dressing)	Grilled Chicken Caesar (stor)	370	4g	~800mg
	Oriental Grilled Chicken Salad	600	3g	~900mg

De værste valg (undgå)

• Fajitas: >6300mg Na (2,7x dagligt maks!)
• Cowboy Burger (onion rings, bacon, cheddar): 1120 kcal, 67g fedt
• Ribeye 12oz: 250 kcal / 25g fedt MERE end 7oz Sirloin
• Shrimp Parmesan topping: +230 kcal, +16g fedt
• Asian Crunch Salad (Under 550): 3170mg Na – "lavt kalorier" ≠ lavt natrium!

Sider: Upgrade gratis

• Applebee's bytter fries/onion rings → salat/dampede grøntsager/frugt GRATIS
• Vælg: Dampede grøntsager (lavt kcal, 0 fedt, højt fiber) eller frugtskål
• Undgå: Chili Cheese Fries (+230 kcal vs. alm. fries), Bagt kartoffelsuppe (420 kcal, 30g fedt), Chili Bowl (540 kcal, 26g fedt, 1310mg Na)
• Salat: Bed om dressing PÅ SIDEN – dip, don't drench

Desserter: Del dem

• Bedste: Hot Fudge Sundae Shooter: 340 kcal, 18g fedt
• Værste: Chocolate Chip Cookie Sundae: 1660 kcal, 82g fedt, 51g mættet
• Bestil 1 dessert til HELE bordet

Din Applebee's Strategi

1. Planlæg online: vælg Weight Watchers / Under 550 / Skaldyr
2. Bestil mindre portion (7oz vs 12oz bøf)
3. Spring forret/dessert over ELLER del dem
4. Boks halvdelen OP ved ankomst
5. Vælg gratis side-grøntsager
6. Dressing/sauce PÅ SIDEN
7. Drik vand

Applebee's har sunde muligheder – men de gemmes blandt kaloribomber. Vær den gæst der spørger, tilpasser og kontrollerer. Din sundhed er vigtigere end serveringens forventninger.