Applebees Ernæringsvejledning

American Dietetic Association (ADA) siger, at alle fødevarer kan passe ind i en sund kost, og tilbudene på Applebees er ingen undtagelse. Nøglen til at spise er at udøve delkontrol og for at tillade føderale diæt anbefalinger henvise til bestillingsprocessen. Fokus på magre proteiner, frugter, grøntsager og fuldkorn og begrænse højt kalorieindhold, fedt, natrium og tilsat sukker.

Kosttilskud Anbefalinger

En sund voksen kost skal indeholde ca. 2.000 kalorier, 65 g fedt, 17 g mættet fedt og færre end 2.300 mg natrium om dagen, ifølge De Forenede Nationers Department of Agriculture's (USDA) diætlinjer. Overdreven kalorieindtagelse og fedtindtag bidrager til fedme, hjertesygdomme og andre kroniske sygdomme. For meget natrium kan forårsage højt blodtryk. Balancerende kost med fysisk aktivitet er også en vigtig del af vægvedligeholdelse og god sundhed.

Appetitvækker

Applebees appetitvækkere er designet til at blive delt - hvilket er en smart ide, da mange af appetitvækkerne er yderst høje i kalorier og fedt. Chiliost nachos- og spinat- og artiskokdælv overskrider begge daglige anbefalinger til fedt ved 107 g. Gå let på dipping saucer, der ledsager mange af appetitvækkere; ranchen og blåostsaucerne har begge mere end 200 kalorier og 23 g fedt pr. portion.

Entrees

De sundeste entrees på Applebee er fra deres menuer "Under 550 kalorier" og "Weight Watchers". Disse tilbud er lavere i kalorier og fedt, og brug sunde madlavningsmetoder som grilling og stegning i stedet for fritning. Desværre er der ikke altid lavt natriumindhold i lavt fedtindhold og kalorieindhold. Den asiatiske crunch salat fra menuen "Under 550 kalorier" indeholder 3.170 mg natrium. De højeste natrium entrees på Applebee er fajitas, som har over 6.300 mg natrium.

Bestil mindre portioner, når det er muligt for at reducere kalorier og fedt, og undgå ekstra påfyldninger. Bestilling af 7-oz. hus mørbrad steak i stedet for 12-oz. New York strip bøf sparer 250 kalorier og 25 g fedt, mens rejerne n Parmesan steak topper tilføjer 230 kalorier og 16 g fedt. Den cowboy burger toppet med sprøde løg, bacon og cheddar har 1.120 kalorier og 67 g fedt sammenlignet med en almindelig hamburger, der har 770 kalorier og 46 g fedt. En halv del af den orientalske grillede kyllingesalat har 550 færre kalorier og 35 færre gram fedt end en almindelig portion.

Sider

Applebees vil erstatte en salat, dampede grøntsager eller frugt til kartofler, "French fries or onion rings.", 3, [[Dampede grøntsager og frugt er lavt i kalorier, fedtfri og rig på fiber. USDA siger, at fiber gavner hjerte sundhed og fremmer mæthed, hvilket kan hjælpe med at forhindre overspisning. Mange af salatforbindelserne på Applebee er højt i kalorier og fedt, så følg ADA's anbefalinger og bestil salatdressing på siden for at begrænse forbruget. Undgå cremet supper som den bagt kartoffelsuppe, som har 420 kalorier og 30 g fedt, og bestil regelmæssig pommes frites i stedet for chiliostfries for at spare 230 kalorier. Den usunde side skål er chili skålen, der har 540 kalorier, 26 g fedt og 1.310 mg natrium.

Desserter

Sukkeragtige desserter er meget kaloriske og mangler vigtige næringsstoffer. ADA anbefaler at bestille en enkelt dessert til hele bordet at dele. Den laveste kalorieindhold hos Applebee er den varme fudge sundae shooter, med 340 kalorier og 18 g fedt. Den usunde dessert er chokoladechipskagen sundae, som har 1.660 kalorier, 82 g fedt og 51 g mættet fedt.