Vægttab og svimmelhed: Årsager, forebyggelse og hvornår du skal reagere

Svimmelhed under vægttab er advarselssignal – ikke en succesmarkør. Det tyder på for hurtigt tab eller utilstrækkelig næring.

Dehydrering

Diæter giver stort vandtab initially (NIH). Tal falder på vægten – men du mister elektrolytter (kalium, calcium, natrium) → kemisk ubalance → svimmelhed.

Næringsmangel

For lidt kalorier/næringsstoffer ved hurtigt tab. Kroppen bruger kulhydrater til energi. Begrænser kulhydrater + øger motion → søger energi i magert muskelvæv. Kan ikke finde energi → svimmelhed + muskeltræthed. FDA: Min. 300g kulhydrater/dag ved 2000 kcal kost.

Konsekvenser ved ignorering

Underernæring + dehydrering → galsten, alvorlige elektrolytforstyrrelser, uregelmæssigt hjerterytme (NIH).

Forebyggelse

• Sikkert tab: 0,5–1 kg/uge (MedlinePlus)
• Nok kalorier til næring + motion: mænd min. 1500, kvinder min. 1200 kcal/dag (generelle retningslinjer)
• Individuelt kaloribehov kan afvige – rådgiv dig med ekspert

Advarsel

Svimmelhed påvirker kørsel/maskinarbejde. Ved markant svimmelhed trods god indtag: læge omgående – kan være alvorlig tilstand.