Vægttab og svimmelhed

Det er spændende at tabe sig, hvis du forsøger at nå et vægttabsmål, men ikke på bekostning af visse uønskede bivirkninger som svimmelhed. Hvis du oplever lyspine, svimmelhed eller andre lignende symptomer, kan det være en indikation på, at du ikke mister vægten korrekt eller får tilstrækkelig ernæring i din diætplan.

Dehydrering

Diætmad er berygtede for at få dig til at miste store mængder vandvægt i de indledende faser, ifølge National Institutes of Health eller NIH. Selvom det er rart at se tallene på skalaen falder, kan du skade din krop og opleve symptomer som svimmelhed i processen. Når din krop taber for meget vand, mister det værdifulde mineraler kaldet elektrolytter i processen. Disse elektrolytter hjælper med at holde din krop afbalanceret kemisk, og mangel på visse - som kalium, calcium og natrium - kan forårsage svimmelhed.

Manglende næringsstoffer

Får ikke den rigtige mængde kalorier og essentielle næringsstoffer Grupper kan også forårsage din svimmelhed, hvis du har tabt store mængder af vægt for hurtigt. Din krop bruger kulhydrater til energi og begrænser mængden af kulhydrater du spiser, mens du øger din træning og fysiske aktivitet, får din krop til at søge andre områder af din krop - som magert muskelvæv - til energi. Når din krop ikke kan finde den energi, den har brug for, kan det føre til svimmelhed og generel muskel træthed. US Food and Drug Administration anbefaler, at alle voksne får mindst 300 g kulhydrater om dagen som led i en standard 2.000-kalori diæt.

Effekter

Svimmelhed er kun et symptom på et samlet problem med din vægt tab tilgang, hvis det sker regelmæssigt. Underernæring og dehydrering kan føre til alvorlige medicinske tilstande, hvis de ikke behandles, såsom udvikling af gallesten, yderligere elektrolytforstyrrelser og endog uregelmæssig hjerteslag, ifølge NIH.

Forebyggelse /Løsning

Den bedste måde at forebygge generel svimmelhed forårsaget af vægttab er at sikre, at du ikke mister for meget vægt for hurtigt. En sikker vægttab er mellem 1 og 2 kg. pr. uge, ifølge MedlinePlus. Sørg også for at få nok kalorier til korrekt ernæring for at brændstof din krop og den øvelse du har brug for for at opnå dit vægttab. For mænd er det mindste antal anbefalede kalorier pr. Dag 1.500. Kvinder skal få mindst 1.200 kalorier om dagen. Disse tal er generelle og kan ikke afspejle dine faktiske kaloribehov.

Advarsel

Svimmelhed kan ikke kun være en ulejlighed, men kan påvirke dig, mens du arbejder eller arbejder tungt maskiner som din bil. Hvis du oplever betydelig svimmelhed på din vægttabsplan, og du føler at du spiser og drikker nok, skal du straks tale med din læge, da dine symptomer kan være tegn på en mere alvorlig tilstand.

, , ] ]