Oversigt over Kashi Go Lean-kost: Fuldkorn, protein og vægtstyring

Kashi Go Lean bygger på filosofien om, at fuldkorn og økologiske ingredienser mætter, energiserer og giver optimal ernæring. Udgangspunktet var 7-korns morgenmad (Breakfast Pilaf), senere udvidet med måltidsudskiftningsshakes og energibarer under Go Lean-mærket.

Kostplanens struktur

• Morgenmad: Kashi Go Lean kold korn (eller vafler/varme korn/snackbarer).
• Frokost: Måltidsudskiftningsshake eller bar.
• Middag: 85 g (3 oz) magert protein + 1-2 portioner friske grøntsager.
• Snacks: 1-2 portioner frisk frugt når som helst.

Der findes Go Lean Plus (sojabaseret shake til morgenmad/frokost) til lav-carb foretrukne.

Produkter

• Kold korn: Original (7 ristede fuldkorn + sesam "puffer") – 2x fiber/protein vs. andre korn, 40 % daglig fiber, 20 % dagligt protein. Varianter: "Crunch! Honey Almond Flax", "Crisp! Toasted Berry Crumble".
• Varme korn: Creamy True Vanilla, Hearty Honey Cinnamon.
• Snackbarer, nødder/korn-barer, jordbær/blåbær-vafler.
• Frosne retter, pizza, pita, ris-pilaf (ikke Go Lean-mærket) kan indgå i planen til middag.

Ingredienser

Naturlige, økologiske, minimalt forarbejdede. Høje i protein/fiber. Ingen kunstige smagsstoffer, konserveringsmidler, hydrogenerede olier, højt fructose majs-sirup.

Fordele

< Produkter udskiftelige → undgå kedsomhed, hold planen.
• Høj fiberkost = mere energi, sund vægt, lavere risiko for hjertesygdomme og type 2 diabetes (ifølge Kashi-personale).

Overvejelser

Ikke designet til drastisk vægttab. Kan være for kaloriebegrænsende for nogle. Konsultér læge/ernæringsekspert ved kroniske lidelser.