Er ananasjuice sundt?

Et glas ananasjuice er et velsmagende tilskud til enhver morgenmad og vil give dig en række vigtige næringsstoffer. Men det bør ikke være din primære drik, da det er højt i kalorier og sukker og lavt i fiber. Academy of Nutrition and Dietetics anbefaler at spise frisk frugt oftere end at drikke frugtsaft.

Kalorier og makronæringsstoffer

Et 8 ounce glas usødet ananasjuice indeholder 133 kalorier, som alle kommer fra de 32,2 gram af kulhydrater det indeholder. De fleste af disse kulhydrater - 25 gram - kommer fra naturlige sukkerarter, og saften indeholder kun 0,5 gram ud af den anbefalede 25 gram fiber om dagen. Fordi det ikke indeholder meget fiber eller protein, vil ananasjuice ikke fylde dig meget lang.

Indeholder vitamin C

Hvert glas ananasjuice vil give dig 42 procent af den daglige værdi for C-vitamin, som du har brug for til dannelse af kollagen. Vitamin C hjælper dig også med at absorbere jern fra plantefødevarer og kosttilskud og fungerer som en antioxidant for at begrænse skader på dine celler fra skadelige frie radikaler.

Øger vitamin B-6 indtag

Du har brug for vitamin B-6 til fremme sund metabolisme, opretholde en ordentlig immunfunktion, danne hæmoglobin i røde blodlegemer, skabe neurotransmittere og regulere niveauerne af homocystein, hvis høje niveauer kan øge risikoen for hjertesygdomme. Et 8 ounce glas ananasjuice indeholder 13 procent af DV til vitamin B-6.

Med folat

Et andet næringsstof, der leveres af ananasjuice, er folat. Hvert glas giver dig 11 procent af den daglige værdi for dette vitamin. Folat hjælper med at danne DNA, regulere homocystein-niveauer og mindske risikoen for fosterskader i neuralrøret, hvilket gør det særligt vigtigt for kvinder, der er gravide eller kan blive gravid.

Manganeleverandør

Hovedmineralet findes i ananasjuice er mangan, med 63 procent af DV i hver kop. Du har brug for dette vigtige mineral til helbredende sår, der danner stærke knogler og en sund metabolisme. Mangan har også antioxidantfunktioner, der hjælper med at forhindre skade på dine mitokondrier, som er de dele af celler, der beskæftiger sig med åndedræt og producerer energi fra frie radikaler.

Et bedre valg

Hvis du har lyst på ananas smag , du ville hellere spise en skive rå ananas. En kop ananasbunker indeholder kun 83 kalorier og giver 2,3 gram fiber eller 9 procent af DV. Det indeholder endnu mere C-vitamin, med 131 procent af DV og mere mangan, med 77 procent af DV, end en kop ananasjuice.