Paleo Diet & Adrenal Fatigue

Binyre træthed, en tilstand, der eksisterer, når kroppens binyrerne bliver trætte eller udmattede på grund af for meget vedvarende stress, kræver en mangesidig genopretning. Dette omfatter søvn og hvile, afslapning og andre livsstilsændringer. En af de vigtigste helbredende komponenter er ernæring, og folk på vej til opsving fra binyre træthed skal overholde visse diætprincipper. Paleo dietten kan være en god match for binyre træthed genopretning, fordi det understreger de vigtigste ernæringsmæssige komponenter, der skal være på plads for at helbredelse skal ske.

Binyrebarkudfordringer

Binyrekirtlerne sidde oven på nyrerne. Når de bliver for stressede, kan binyre træthed resultere. Symptomer omfatter svær træthed, især om morgenen, koncentrationsbesvær, manglende motivation, depression og intolerance over for stress. I sin bog "Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome", James L. Wilson, N.D., D.C., Ph.D. grundigt drøfter den ernæring, der kræves for binyre træthed helbredelse. Han anbefaler, at folk med binyre træthed forbruger en kost, der indeholder masser af kvalitetsprotein, fedt og lavglykæmiske fødevarer som grøntsager, samtidig med at man undgår sukker og allergifremkaldende fødevarer.

Paleo Diet

Paleo diætet går tilbage til den spise rutine, at folk fulgte op indtil landbrugsrevolutionen. Den er fyldt med gavnlige næringsstoffer, såsom fibre, antioxidanter og omega-3 fedtstoffer. Vellykket opsving fra binyre træthed kræver store mængder næringsstoffer fra fødevarer, fordi kroppen er blevet så udarmet og har brug for disse næringsstoffer til at helbrede. Paleo dietten svarer meget til kostvaner, der er kendt af andre navne, som f.eks. Hunter-Gatherer og Caveman diets. "Paleo" og "Primal" bruges ofte til at byde på samme type diæt.

Inkluderet Fødevarer

Paleo-diætet indeholder kvalitetsprotein, såsom magert kød og fisk og fedtstoffer af høj kvalitet , som dem i vilde fisk. Det omfatter også store mængder friske grøntsager og frugter, der er rigelige i helbredende næringsstoffer. Lavglykæmiske fødevarer foretrækkes for binyredannelse, og Paleo-diætets vægt på disse typer af grøntsager er nyttigt. De sunde fødevarer, som Paleo-kosten lægger vægt på, kan give lindring fra den konstante træthed og sløvhed, der er kendetegnende for adrenal træthed.

Når du overholder Paleo-kosten, undgår du visse fødevarer, der kan være skadelige til personer med binyre træthed, såsom sukkerarter, højt glykæmiske kulhydrater og forarbejdede fødevarer. Paleo-diæten indbefatter ikke korn, og fordi mange med binyretræthed ikke kan tolerere visse korn, især gluten, kan dette aspekt af kosten være yderst gavnligt for en vellykket genopretning. Fordi enhver form for stress, herunder stressfremkaldende, når du spiser mad, som du er allergisk over for, bidrager til og forværrer binyre træthed, er det meget gavnligt, at Paleo dietten ikke indeholder visse almindeligt allergifremkaldende fødevarer som gluten og mejeri. Overvejelser

Det kan tage måneder eller år at komme sig fra adrenal træthed, afhængigt af forskellige faktorer, herunder bivirkningernes sværhedsgrad. Således kan længden af tiden til at holde sig til Paleo dietten variere, men det kan være fordelagtigt at holde fast i Paleo-spiser permanent. Dette skyldes, at når du har haft binyre træthed, kan du være mere modtagelig over for at udtrænge dine adrenaler igen i fremtiden, så efter at du er kommet i gang, er det bedst at holde fast i proaktive ernæringsvaner.

, , ] ]