Dieting piller for at øge stofskiftet for Women

Selvom det sikkert ville være dejligt og nemt at pope en pille at tabe, vil de fleste diætpiller, der lover at smelte fedt og fremskynde dit stofskifte føre til kun midlertidige tab og komme med potentielt skadelig side virkninger. Hvis du tænker på kostpiller for at hjælpe dig med at tabe vægten, skal du først tale med din læge for at diskutere fordele og ulemper.

Metabolismeforstærkere i kostpiller

Efedrin, guarana og yerba mate er metabolismboosters fundet De arbejder som centralnervesystemstimulerende midler, som giver et boost i energi og koncentration. Ifølge et studie fra 2003, der blev offentliggjort i JAMA, fremmer ephedrin og koffeinholdige urter, såsom guarana og yerba mate, en lille mængde kortvarigt vægttab. En undersøgelse fra 2005, der blev offentliggjort i fedmeforskning, rapporterer en sammenhæng mellem koffeinindtagelse og vægttab. Ifølge forfatterne af undersøgelsen kan koffein bidrage til at fremme vægttab ved termogenese og fedtforbrænding, og det kan bidrage til at forhindre, at nogle af reduktionen i stofskiftet kvinder oplever, når de reducerer deres kalorieindtag for vægttab. Disse resultater fremmer ikke at tage i store mængder koffein, da undersøgelsen brugte en mængde, der kan sammenlignes med, hvad der findes i en kop stærk, brygget kaffe.

Sikkerhedsbekymringer for metabolismeforstærkere

Den centrale nervesystem stimulanter kan hjælpe dig med at tabe en smule, men de kan også forårsage sundhedsmæssige problemer. JAMA advarer om, at kostpiller, der indeholder efedrin og koffein, kan forårsage hjertebanken og gastrointestinale forstyrrelser. Der er også bekymring for, at denne kombination kan føre til psykiatriske og nervesystem problemer som nervøsitet, tremor eller anfald. Efedrin, guarana og yerba mate kan også øge blodtrykket. Når det tages i store mængder, kan yerba mate øge risikoen for visse former for kræft som oral, nyre og blærekræft. Derudover interagerer guarana med blodfortyndende lægemidler som warfarin og kan yderligere reducere din krops evne til at størkne blod.

Det er også vigtigt at bemærke, at Food and Drug Administration har advaret mod brugen af ​​CNS-stimulerende midler ", 3, [[FDA siger, at disse produkter ikke underkastes samme type af test og kontrol som receptpligtig medicin, og det er op til producenten at levere data om effektivitet og sikkerhed. FDA anbefaler dieting og motion som en sikker og effektiv måde at tabe sig på.

Du bør ikke tage kostpiller, hvis du er gravid eller plejer. Hvis du tager medicin, skal du også tale med din læge for at diskutere mulige interaktioner.

Andre kostpillekomponenter

Over-the-counter kostpiller kan også indeholde andre ingredienser, der angiveligt hjælper dig med at tabe sig af øget vandtab gennem diuresis eller hjælper med at kontrollere appetitten. Ligesom metabolism boosters er der dog sundhedsmæssige problemer med disse typer af kosttilskud. Guar gum og glucomannan, for eksempel, begge hjælper kontrol appetit, men kan forårsage intestinale blokeringer eller forstyrre glukose kontrol hos mennesker med diabetes. Desuden hjælper urte-diuretika generelt dig ikke med at tabe så meget vægt og kan forstyrre medicin som digoxin eller receptpligtig diuretikum. En urtemedicin, mælkebøtte, kan forårsage en allergisk reaktion hos mennesker, der er allergiske over for ragweed.

Sikre måder til kvinder til at fremskynde metabolisme

I stedet for at stole på piller for at få dit stofskifte i gang, skal du begynde at træne. Muskel er en af ​​de største bidragsydere til din metaboliske hastighed, fordi muskelvæv forbrænder flere kalorier end fedtvæv. Tilføj muskler, forbedre din fysik og øge dit stofskifte med styrke træningsøvelser to eller tre dage om ugen. Gode ​​aktiviteter omfatter yoga, løfte fri vægt eller kropsvægt øvelser som push-ups, sit-ups og lunges. En lille cardio kan også give dit stofskifte et løft. Tag en rask 30 minutters gang til at brænde 120 til 220 kalorier afhængigt af hvor meget du vejer.