Definition af lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold, lavt natrium

Fødevarer mærket "lavt fedtindhold", "lavt kalorieindhold" og "lavt natrium" kan alle bidrage til at gøre dagligvarer lettere, mens de er på en bestemt diæt. Ved reklame for fødevarer, der er så lave i et bestemt næringsstof, kan følgende udtryk også bruges: "lille", "få", "indeholder en lille mængde" og "lav kilde til". Betegnelserne "lavt fedtindhold", "lavt kalorieindhold" og "lavt natrium" betyder ikke nødvendigvis, at disse fødevarer er mere sunde for dig. Det er vigtigt at være opmærksom på serveringsstørrelser, når de spiser disse fødevarer. Forbrug af overskydende mængder af enhver fødevare kan føre til øget kalorieindtagelse og i løbet af tiden mulig vægtforøgelse.

Lavt fedt

Ifølge FDA skal fødevarer med mærket "lavt fedtindhold" indeholde mindre end 3 gram fedt pr. portion. For ikke at forveksles med delstørrelse betragtes en fødevares størrelse som mængden som anført på fødevaremærket, ikke delstørrelse, hvilket er det beløb, du vælger at spise ved et møde. En fedtfattig mad kan nemt blive en moderat til fedtfattig mad, hvis den indtages i overskydende mængder.

Lav kalorieindhold

For at være mærket "lavt kalorieindhold" skal en fødevare indeholde 40 kalorier eller mindre pr. betjener. Måltider og hovedretter med lavt kalorieindhold indeholder mindre end 120 kalorier pr. 100 gram servering. Rå selleri er et eksempel på en kalorieføde. Per stor stilk indeholder selleri kun 10 kalorier.

Lav natrium

Lav natrium fødevarer indeholder mindre end 140 milligram natrium per portion. Nogle fødevarer er annonceret som meget lavt natrium. Disse indeholder endnu mindre natrium - ikke mere end 35 milligram pr. Portion. Den anbefalede daglige indtagsgrænse for natrium er 1.500 milligram, selvom din krop sjældent har brug for mere end 500 milligram dagligt, ifølge en rapport fra Centers for Disease Control.

Overvejelser

Det faktum, at en mad er mærket lavt fedtindhold, lavt natrium eller lavt kalorieindhold betyder ikke nødvendigvis, at det er sundt. For eksempel kan tandkødsdråber slik være fedtfattige eller ikke-fede, men de er meget høje i sukker og kalorier. Ligeledes kan en lavsaltssuppe være høj i fedt for at gøre det mere spiseligt uden salt. Læs altid etiketter, når du vælger fødevarer for at kontrollere næringsindholdet.

, , ] ]