Anbefalede frugter til binyretræthed: Lavt GI, økologisk, undgå citrus

Binyretræthed (ofte stress-fremkaldt) giver sløvhed, ekstrem træthed, koncentrationsvanskeligheder, hukommelsesproblemer, angst, humørsvingninger. Kost er afgørende. Dr. James L. Wilson ("Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome") anbefaler specifikke retningslinjer.

Kost-principper

• **Begræns frugt generelt** – spis kun små mængder.
• **Undgå frugt om morgenen/tidlig på dagen.**
• **Kun økologisk** – følsom over for kemikalier. Vask grundigt (frugt/grønt-såpe) hvis konventionel; spises ikke skall/skræl.

Bedste frugtvalg (lavt GI, bedre tolereret)

Kirsebær, æbler, blommer, pærer, kiwi, papaya, druer, mango. **Gå let i starten** af genopretningen. Du kan måske føle dig bedre **uden nogen frugt**.

Frugter at undgå (højt GI / problematiske)

Bananer, rosiner, dadler, grapefrugt, appelsiner, figner. Lyt til kroppen – senere på vejen kan du måske tolerere små mængder.

Overvejelser

• Hvis symptomer forværres ved frugt: reducer mængde, fjern helt, eller skyd til senere på dagen.
• Varighed varierer – typisk **mindst flere måneder** for at genoprette sig fra binyretræthed.

En moderat, lav-GI, økologisk frugtindtag understøtter binyre-genopretning.