Free Online Weight Loss Meal Plans

Der er en række vægttab programmer tilgængelige på internettet. Mayo Clinic siger en effektiv vægttab måltidsplan indeholder fødevarer fra alle de store fødevaregrupper. Derudover bør en diæt måltid plan tilbyde fødevarer, der nemt findes i købmanden og bør håndteres for ethvert budget, ifølge Mayo Clinic. Planen skal også give passende mængder kalorier og næringsstoffer for sikkert vægttab og bør også tilskynde til aktivitet. De fleste gratis online vægttab kost planer giver grundlæggende værktøjer, men kræver noget arbejde fra dieter.

Min pyramide

Den amerikanske Department of Agriculture's My Pyramid plan bruger oplysninger fra dieter til at skabe en personlig kost plan. Planen omfatter servering af anbefalinger fra hver fødevaregruppe ved hjælp af My Pyramid Food Guide. My Pyramid planen giver information om valg fra hver af fødevaregrupperne sammen med delstørrelser og forberedelsesforslag. My Pyramid-planen gør det også muligt for diæteren at udskrive diætmålplanen sammen med en sporingsformular til at hjælpe med planlægning af måltider. My Pyramid-planen giver vejledning, men kræver, at diæteren selv opretter måltider.

Opret en diæt

National Heart Lung and Blood Institute og National Cholesterol Education Program har skabt et interaktivt websted kaldet Create a Diet. Mens denne diætmål er specielt rettet mod personer med hjertesundhedsbehov, kan det fungere for alle. The Create a Diet-programmet tilbyder to planer, "Heart Healthy" og "TLC." "Heart Healthy" -planen er en fedtfattig kostplan, der anbefales til forebyggelse af hjertesygdomme. Planen "TLC" er endnu lavere i fedt og anbefales til dem med større risiko for et hjerteanfald. Opret et diætprogram skaber en kaloriebaseret kostmålplan baseret på diætets aldersgruppe, køn, højde og aktivitetsniveau. Målplanen indeholder også natrium- og fedtmål. Dieter skaber derefter måltider fra en liste over delstyret mad, mens kalorier, fedt og natrium spores. Ud over madliste og menubygger tilbyder Create a Diet også tipark om spisning, hjerte sund madlavning og købmand. Calories Count

CaloriesCount.org er et gratis online vægttabsprogram. Som med de øvrige programmer er der lavet en kostmålplan baseret på information fra dieter. Ud over at levere kalorieindhold, tilbyder hjemmesiden også gratis ugentlige menuer. Disse menuer indeholder en købmandsliste og nemme at følge opskrifter. Programmet tilbyder også en mulighed for at erstatte andre fødevarer, hvis dieter ikke er tilfreds med nogle af menuerne. Ud over måltider tilbyder CaloriesCount.org en gratis online maddagbog, der beregner kalorier. Webstedet tilbyder også værktøjer og tips til at øge aktiviteten.

, , ] ]