Juice til lavere kolesterol

Højt kolesteroltal kan føre til hjertesygdomme, hjerteanfald eller slagtilfælde. Mens mange mennesker bruger medicin til at forbedre deres kolesteroltal, er der også ernæringsbaserede måder at hjælpe med at bringe kolesterol ned. Faktisk kan visse saftstoffer - herunder dem, der er rige på polyphenoler eller med plantesteroler - være et effektivt alternativ til traditionel cholesterolbehandling. kaldes - er en voksagtig, fedtstof, der bæres i blodbanen. Mens kolesterol er afgørende for nogle kropsfunktioner, herunder produktion af visse hormoner, kan kolesterolniveauer, der ligger uden for det normale område, udgøre en alvorlig sundhedsrisiko. Høje mængder lipoproteiner med lav densitet eller LDL-cholesterol er forbundet med en øget risiko for koronararteriesygdom. I modsætning hertil gør lave mængder lipoproteiner med høj densitet eller HDL-kolesterol det vanskeligere for din krop at behandle og udskille kolesterol fra kroppen. Polyphenol-rige juice

Polyfenolrige juice - herunder granatæblejuice - kan være effektiv til forbedring af kolesterolniveauerne. Faktisk viste undersøgelsen af ​​Batya Kristal, M.D., på Vest Galilea Hospital i Israel, at dialysepatienter, der forbrug 100 ml granatæblejuice tre gange om ugen i et år, oplevede fald i LDL og total cholesterol og forbedringer i HDL-kolesterol. Tilsvarende antyder en undersøgelse fra 2006, der blev offentliggjort i "American Society for Nutrition", at rød druesaft - en anden rig kilde til polyphenoler - også er effektiv når det gælder om at sænke kolesterolniveauet. Andre saftstoffer, der tilbyder høje mængder polyphenoler, omfatter dem lavet af lilla druer kirsebær, blåbær og tranebær.

Sterol-rige juice

Juicer, der er beriget med plantesteroler og stanoler, kan også vise sig gavnlige, når det kommer at sænke kolesterolniveauerne. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2012 i "Atherosklerose, Trombose og Vaskulærbiologi", oplevede personer, der forbrugede plante sterol-beriget appelsinsaft i otte uger, et fald på 7,2 procent i deres totale kolesterol og et fald på 12,4 procent i deres LDL-kolesterolniveau. For at opnå dette resultat må voksne muligvis drikke så meget som 1 kop sterol-beriget appelsinjuice to gange om dagen - svarende til 16 ounces i alt.

Making Smart Choices

Når det kommer polyphenol -rich eller plante sterol-beriget juice, ikke alle produkter er skabt ens. Faktisk indeholder nogle saft højt indhold af tilsat sukker - hvilket kan øge triglycerider, en anden type fedt, der findes i blodbanen. Kig efter produkter, der er lavet med 100 procent ren frugtjuice. Mens al frugt indeholder naturligt sukker, vil disse juice mindst være fri for tilsatte sødestoffer.