Saft til lavere kolesterol – polyphenoler og plantesteroler
Baggrund
Højt kolesterol øger risiko for hjertesygdom, hjerteanfald, apopleksi. Medicin hjælper, men visse sǻfter kan være et effektivt supplement.
Polyphenolrige sǻfter
- Granatæblejuice: En israelsk undersøgelse (Batya Kristal) viste, at 100 ml 3 gange/uge i et år faldt LDL og total kolesterol, og forbedrede HDL hos dialysepatienter.
- Rød druesaft: 2006-undersøgelse i "American Society for Nutrition" bekræfter kolesterolsænkende effekt.
- Andre kilder: Lille druer, kirsebær, blåbær, tranebær.
Plantesterol-berigede sǻfter
En 2012-studie i "Atherosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology" viste, at 1 kop sterol-beriget appelsinjuice 2 gange dagligt i 8 uger faldt total kolesterol 7,2 % og LDL 12,4 %.
Vælg klogt
Undgå sǻfter med tilsat sukker (hæver triglycerider). Vælg 100 % ren frugtjuice uden tilsatte sødemidler.
Vægtstyring
- Kan man accelerere vægttab på HCG-diæten med motion?
- Få frihed for mavefedt permanent – Livsstil, ikke kur
- Kan ikke tabe noget – hvad gør jeg galt?
- Jeg spiser færre kalorier – hvorfor taber jeg ikke? Fejl, metabolism & tålmodighed
- Er HCG-injektioner sikre til vægttab? FDA og eksperter siger nej.
- Retningslinjer for dyslipidæmi-kost
- Vægttablejre i New York for voksne: Shane Diet Resorts og flere muligheder