HCG kost tips

HCG-kost er et vægttabsprogram, der består af to hovedaspekter: begrænsning af daglig indtagelse til mellem 500 og 800 kalorier og tilskud til det humane chorioniske gonadotropinhormon, også kendt som HCG. HCG kosttilhængere hævder, at kosten kan hjælpe dig med at brænde ekstra fedt, især fra din mave, hofter og skinker. Men dietten er ikke en enkel at opretholde over en lang periode; en række tips kan hjælpe dig med at holde styr på. Det nationale råd for styrke og fitness anbefaler, at diætets kalorierestriktioner kan forårsage ernæringsmæssige mangler. Tjek med din sundhedspleje udbyder, før du går i gang med HCG-kosten.

Hold måltider på hånd

Den sværeste del af HCG-diætet for de fleste tilhængere er kaloriebegrænsningen. Og som HCG Diet Direkte påpeger, når du er sulten, er du mere tilbøjelig til at blive fristet af forbudte fødevarer og for store kalorier. Undgå sultbaserede fødevarer beslutninger ved at holde fødevarer tilladt på kosten altid tilgængelig, fra snackvarer, der kan spises i et øjebliks varsel til HCG diæt passende måltider premade og frosne.

Drikke masser af vand

HCG Diet Info anbefaler, at du drikker rigeligt med vand hver dag for at hjælpe med at kontrollere sulten, hjælpe med at stimulere fordøjelsen og skylle toksiner ud af dit kropsvæv. HCG Diet Travel rapporterer, at et passende beløb er 64 ounce om dagen, men at du skal tilføje yderligere otte ounces vand for hver 25 pund af overskydende vægt, du skal tabe. Hvis du har problemer med at drikke store mængder vand, prøv at smake vandet med citronsaft.

Brug krydderier

Ifølge HCG Diet Direct giver HCG-diætet en række krydderier og naturlige aromaer til planens begrænsede kalorieindhold måltider. Lær at bruge disse krydderier - fra citronsaft til en bred vifte af krydderier - for at gøre hvad ellers ville være en monotont serie måltider til en anden smagoplevelse hver gang. Kontroller dog alle kommercielle krydderier til sukkerarter, stivelser eller sukkeralkoholforbindelser.

Planlæg dine måltider

Om du planlægger dine måltider på forhånd, kan du sikre dig, at du begrænser dig til de fødevarer og anbefalet kaloriindtagelse foreslået af HCG kosten. Hvis du har de rette ingredienser på forhånd, er du mere tilbøjelig til at holde fast i kostens krav til måltider og have mulighed for at veje hver fødevare lige præcist, så du ikke spiser mere, end du skal. Dine spisevaner

HCG Diet Travel Site anbefaler to spiseforløbsændringer, der kan hjælpe dig med at spise mindre: forbruge din mad langsomt og brug en lille tallerken til din mad, ikke en stor tallerken.

Cheat Wisely

Hold følgende varer til rådighed, til tider, når du føler dig fristet til at gå væk fra din HCG-diæt: sukkerfri Jello, sukkerfri og fedtfri popsikler, kostfri sodavand, ischips og L-Glutamin kosttilskud.

, , ] ]