Hvad sker der i uge 1 af HCG-diæten? Indlæsning vs. direkt start

Uge 1 varierer efter protokol og startvægt. Mål: Hurtigt, stort vægttab.

To strategier (Simeons original)

1. Normal/lav fedtbeholdning: "Kalorieindlæsning" i 1 uge

Spis til kapacitet (uanset vægtøgning). Fede reserver skal være fulde før 500 kcal-fasen. Varer indtil 3. HCG-injektion. Anbefalet mad: Stegt kød, chokolade, kager, æg, bacon, mayo, brød, smør.

2. Betydelig overvægt: Kun 2 dages indlæsning

Starter HCG straks. Ved 3. injektion: Alle på 500 kcal/dag (Simeons) eller 500-750 (moderne versioner). Menu: Morgen: Te/kaffe. Frokost/aften: 100 g fedtfrit kød, 1 grøntsag, 1 brødstik/toast, 1 frugt.

HCG's rolle

Ifølge Simeons: Eliminerer sult. Hvis HCG stoppes >4 dage (menstruation, sygdom, rejse): Øg til 800 kcal/dag for at undgå svimmelhed/sult.

Efter sidste injektion

3 dage fortsat 500 kcal. Så: 800-1000 kcal/dag, ingen sukker/stivelse (ris, brød, kartofler, kager). Små mængder fedt/alkohol ok. Vægt stabiliserer på ~3 uger. Hvis vægt >2 lbs over stabil: Spring morgenmad+frokost én dag.