Sådan beregnes kropsfedtprocent for en Woman

Beregning af din kropsfedtprocent, også kendt som dit kropsmasseindeks, kan laves ved hjælp af en standardformel, hvis du er kvinde. Den mest nøjagtige måde at måle din kropsfedtprocent på er dog undervandsvægt. Men en grundlæggende formel giver dig en ide om din fede procentdel, når du tager flere målinger.

Trin 1

Væg dig selv på skalaen. Tag din kropsvægt i pund og multiplicer den med 0.732. Tag nu dit svar og tilføj 8.987 til det. Optag dit svar på papir.

Trin 2

Mål dit håndled på den fulde del. Tag målingen i tommer og divider den med 3,14. Skriv det ned.

Trin 3

Mål din talje på din flåde. Multiplicér denne måling med 0,157. Optag denne måling

Trin 4

Mål dine hofter på det fulde punkt. Multiplicér denne måling med 0,249. Optag resultatet.

Trin 5

Mål din underarm på det fulde punkt. Tag målingen og formindsk den med 0,434. Jot ned produktet.

Trin 6

Beregn din magert kropsmasse. For at gøre dette skal du sammenføje svarene du har optaget i trin 1 og 2. Tag dette nye svar og trække resultatet fra trin 3. Tag det tal og trække resultatet fra trin 4. Tag det svar og tilføj resultatet fra trin 5. Dette Resultatet er din magert kropsmasse.

Trin 7

Beregn din kropsfedtvægt. Tag din kropsvægt (vægt på skalaen) og træk din magert kropsmasse (svaret fra trin 6).

Trin 8

Tag resultatet fra trin 7 og formindsk det med 100. Tag dette svar og divider det med din samlede kropsvægt (vægt på skalaen). Dette er din kropsfedtprocent

Nødvendige ting

Badeværelseskala

Fleksibel måttape

Kalkulator

Tips

Atleter vil have en kropsfedtprocent på 14 procent til 20 procent.

Kvinder, der er fysisk fit, har en kropsfedtprocent på 21 procent til 24 procent.

En sund mængde kropsfedt er 25 procent til 31 procent.

En kropsfedtprocent over 31 procent betragtes som overvægtig.