Gør usødet grapefrugtjuice dig til at tabe sig?

Drikke usødet grapefrugtsaft kan hjælpe dig med at tabe sig, ifølge en undersøgelse i foråret 2006-udgaven af "Journal of Medicinal Food" og oktober 2009-udgaven af "Diabetes". Begge undersøgelser nævner separate grunde til vægttabet. En kreds en flavonoid til stede i grapefrugt, mens 2009-studien krediterer grapefrugtens insulinsænkende egenskaber.

Flavonoid

2009-undersøgelsen i "Diabetes" involverede opfedning af mus på svin og sukker diæt og senere at tilføje en grapefrugt flavonoid til gnavereens kost. Musene tabte vægt uden at give sukker og fedt i deres måltider. Mulvihill, den ledende forsker, tilskrev vægttabet for flavonoid. Murray Huff, medlem af Mulvihills forskerhold, fortalte Toronto Star, at det ville tage mellem 6 og 8 kopper usødet grapefrugtsaft, så folk kunne få sammenlignelige vægttabsfordele.

Mulig vægtforøgelse

Hvis du drak 8 kopper grapefrugtsaft dagligt, kalorierne kan udligne flavonoidens fedtforbrændingsegenskaber. Du kan vinde i stedet for at tabe sig. Usødet grapefrugtjuice indeholder ca. 96 kalorier i 1 kop og ca. 768 kalorier i 8 kopper. Hvis du tilføjer en ekstra 768 kalorier til din daglige kost, vil du sandsynligvis blive ved at gå i vægt. Du kan få 1 pund hver fem dage eller mere end 70 pund om året ved at tilføje 8 kopper grapefrugtsaft til din kost, baseret på formlen, at 3.500 kalorier er lig med 1 pund fedt.

Vægttab

Ifølge 2006 "Journal of Medicinal Food" -undersøgelsen, ledet af K. Fujioka, er det muligt at tilføje 3 kopper usødet grapefrugtsaft, som vil udgøre 288 ekstra kalorier dagligt til din daglige kost og stadig tabe sig. I undersøgelsen indtog 91 fede mennesker en halv grapefrugt, 1 kop usødet grapefrugtsaft, en grapefrugtpulverkapsel eller en placebo før morgenmad, frokost og middag i 12 uger. Uden andre ændringer i deres kostvaner, mistede de, der spiste halv grapefrugt, før måltiderne tabte omkring 3,5 pund. De, der drak 1 kop usødet grapefrugtjuice, før måltiderne tabte omkring 3,3 pund. De, der forbragte grapefrugtpulverkapsler, tabte omkring 2,4 pund eller omkring 3 ounce om ugen. Placebo-gruppen tabte lidt over 1 ounce om ugen.

Insulin og vægttab

Deltagerne i Fujioka's undersøgelse, der tabte vægt, nedsatte også deres resistens overfor insulin. Insulin hjælper din krop med at transportere sukker til dine celler for at blive brugt som energi. Hvis din krop ikke reagerer korrekt på insulin, bliver sukker opbevaret som fedt i stedet for brændt som energi. Fujioka fandt ud af, at egenskaber i grapefrugt, usødet grapefrugtjuice og grapefrugtpulverkapsler hjalp med at gøre insulin mere effektivt, normalisere insulin og blodglukosekoncentrationer. Hvis du har fået vægt på grund af ubalance i din insulin- og blodglukosekoncentration, kan du tabe dig, når balancen er genoprettet.

Forholdsregler

Tal med din læge, før du får grapefrugtsaft en del af din kost, især hvis du er på nogen form for medicin. Ifølge National Institutes of Health, interagerer grapefrugtjuice med flere lægemidler og kan ændre deres effektivitet eller forårsage flere bivirkninger.

, , ] ]