Raw Food Diet og Headaches

Hvad du spiser kan forårsage hovedpine, og folk, der spiser rå mad, er så modtagelige for kostrelateret hovedpine som andre. Især i tilfælde af migræne, er der særlige fødevarer, der kan bringe på hovedpine, mens andre kan hjælpe med at berolige dem. For at hjælpe dine hovedpine skal du undersøge, hvordan du spiser og bestemme, om råvarer hjælper eller beskadiger dit hoved.

Hovedpine og kost

Hvis du er udsat for hovedpine og migræne, skal din diæt kan være en udløser. Ifølge den australske bedre sundhedskanal skyldes kostrelateret hovedpine ofte svingende blodsukker og koffeinudtag. Kemikalier som mononatriumglutamat og andre tilsætningsstoffer kan øge risikoen for hovedpine. En rå maddiæt har tendens til at eliminere alle disse risikofaktorer, fordi råvarer ikke indeholder tilsætningsstoffer, koffein eller overskydende sukker.

Skift til Raw Foods

Mange mennesker oplever hovedpine efter radikale ændringer i deres kost. Hvis du for nylig har skiftet til råvarer, kan hovedpine skyldes lavt blodsukker eller koffeinudtag. En reporter for The Guardian forsøgte at spise rå fødevarer i en uge. Hun beskrev hendes hovedpine som "blændende". Ifølge de rå fødevarekonsulenter, hun interviewede, er dette en almindelig bivirkning af forandringen i kostvaner.

Rå kost og hovedpine

Hvis du har været på en rå kosthold i en længere periode, og er begynder at opleve hovedpine, kan du have et næringsstofmangel. En repræsentant for American Dietetic Association fortalte New York Daily News, at rå madfolk kan være mangelfuld i calcium, vitamin D, vitamin B12, jern, zink og protein. En undersøgelse fra 1999 af rå fødevarefolk fandt også, at de har en tendens til at have lav kropsvægt. Som rapporteret på American Academy of Neurology-konferencen, er folk med lav kropsvægt mere tilbøjelige til at have hovedpine og kvalme end folk med normal vægt.

et vigtigt link mellem næringsstoffer i kroppen og migræne. Disse omfatter calcium og kalium, men det vigtigste link synes at være magnesium. Det har vist sig, at en magnesiumfattig kost kan forårsage ændringer i hjernens bølger, og at omkring halvdelen af migrænepatienter har lave magnesiumniveauer. Magnesium findes især i grønne grøntsager, så rå fødevarefolk vil sandsynligvis have sunde niveauer af dette vigtige næringsstof.

Specifikke Triggere

Hvis du har en rå kost diæt, kan du spise højt niveau af nødder, gærede fødevarer, bønner, figner, rosiner, avocadoer, blommer, citrus eller bananer. Omvendt, hvis du ikke er en rå fødevare, kan en rå kost hjælpe dig med at undgå oste, pizza, kaffe og cola, pølse og pepperoni, alkohol og fødevarer indeholdende MSG. Alle disse fødevarer kan udløse migræne. Hvis du lider af vedvarende hovedpine, skal du skære hver enkelt fødevaretype fra din kost for at se, om din smerte falder. Rådfør dig med en læge for mere vejledning om kostudløsere.

, , ] ]