Råkost og hovedpine

Kost kan udløse hovedpine. Råkost-ædere er lige så udsatte. Især migræne: nogle fødevarer udløser, andre lindrer. Undersøg din kost.

Hovedpine og kost

Kostrelateret hovedpine: svingende blodsukker, koffeinudtag, tilsætningsstoffer (MSG). Råkost eliminerer ofte disse (ingen tilsætning, koffein, sukker).

Omstilling til rå kost

Radikale ændringer kan give hovedpine (lavt blodsukker, koffeinudtag). Guardian-reporter: "blændende" hovedpine i første uge. Rådgivere: almindelig bivirkning.

Råkost og hovedpine længerevarende

Manglende næringsstoffer: calcium, D-vitamin, B12, jern, zink, protein (Amer. Diet. Assoc.). 1999-studie: råfolk har lavere kropsvægt. Lav vægt = flere hovedpine/kvalme (Amer. Acad. Neurology).

Magnesium – nøglen til migræne

Magnesiummangel ændrer hjernelbølger, ~50% af migrænepatienter har lavt magnesium. Grønne grøntsager = god kilde. Råfolk har ofte gode niveauer.

Specifikke udløsere

Råkost kan indeholde mange nødder, fermenterede, bønner, figner, rosiner, avocado, blommer, citrus, bananer (udløsere). Ikke-råfolk undgår via rå: ost, pizza, kaffe/cola, pølser, pepperoni, alkohol, MSG. Test: fjern én type ad gangen. Rådgiv dig med læge.