Sådan beregner du vægtvagter Points

Sådan beregner du vægtvagter Points. Du kan beregne Weight Watchers-punktværdien for fødevarer eller måltider, hvis du kender formlen og ved, hvor du skal se. Følg disse trin.

Beregn Point Value Yourself

Se på fødevareelementets emballage eller etiket til næringsværdier. Opdele kalorierne med 50.

Opdel det samlede fedt gram med 12.

Tilføj værdierne fra trin ét og to for at få værdien af "X."

Fordel diætfibergruppen med 5 til "Y."

Tag "X minus Y" for at finde punktværdien af ​​fødevareelementet. Runde op værdier højere end .5 og runde ned for værdier, der er lavere end .5.

Bestem punktværdi med vægtvokterkalkulatoren

Køb s Weight Watchers-regnemaskine fra deres hjemmeside.

Tryk på knappen "bereg mad".

Indtast kalorierne, fedt og fiber mængden for hurtigt fødevareelementet. Tryk på "Enter" efter hver indtastning.

Regnemaskinen giver dig pointværdien, og du kan vælge at trække det beløb fra dine daglige tildelte point ved at trykke "Enter" igen i slutningen .

Tip

Se vægtvejsbøgerne "The Complete Food Companion" og "The Dining Out Companion" for at finde pointværdier af almindelige fødevarer (dette er især nyttigt når man spiser frugt og grøntsager eller noget uden etiket) og restaurantretter. Besøg Weight Watchers hjemmeside for at finde værdier for fødevarer. Du kan også indtaste og spore værdierne af fødevarer, der ikke er angivet i Weight Watchers-databasen. Du kan gøre dette, når du abonnerer på Weight Watchers eTools, deltager i organisationens møder eller bliver et online medlem af Weight Watchers. Weight Watchers laver også snacks og måltider med pointværdier opført på forsiden af ​​pakken.

Ting der er nødvendige

Weight Watcher's calculator