Kalorier i 2 oz. deli-skinke
Deli-skinke har relativt lave kalorier, men ofte meget mættet fedt og natrium. 2 oz ≈ 56 g eller 2 skiver (afhænger af fedtindhold).
Næringsfakta
2 oz 97 % fedtfri deli-skinke: 60 kalorier, 9 g protein, 1 g kulhydrater, 2 g fedt. Minimer kalorier: fedtfattig ost, grøntsager, 2 skiver fuldkornsbrød.
Fedt og natrium
Fokus på fedt/natrium på mærket. Vælg >95 % fedtfri, lavt natrium. Mættet fedt → højt kolesterol/hjertesygdom. Max 16 g mættet fedt/dag (gennemsnitlig voksen). Natrium: mål <140 mg/portion. AHA: <1.500 mg/dag for hjertesundhed.
Vægtstyring
- Fødevarer til lav-kalorie, lavt-fedt kost: Vælg fra disse grupper
- Focalin (dexmethylfenidat) og vægttab: ADHD-medicin – ikke slankepille
- Normal vægt-til-højde-forhold: BMI, idealvægt, talje og hofte
- Træningsplaner for folk med alvorlig overvægt: Start lille, bliv ved
- Kulhydratkrav for voksne: Hvor mange, hvilke typer og hvornår
- Ernæring og kost til ældre over 60 år
- Hvad skal du smøre din elliptiske crosstrainer med?