The Spark Diet

Forfatter Chris Downie opfandt Spark Diet som en måde at dele sit eget personlige forbedringsprogram med andre. Downie skrev "The Spark: 28-dages gennembrudsplan for at tabe vægt, komme i form og forvandle dit liv" til at tjene som inspiration for dem, der forsøger at forbedre deres livsstil og kaste uønskede pund.

Egenskaber

Gnistdiet har fire forskellige faser: Hurtig pause, sunde kostvaner, livsstilsændring og spredning af gnisten. Fast Break-scenen introducerer brugerne til kosten og beder dem om at fokusere på tre specifikke mål, hver for ernæring, fitness og motivation. The Healthy Diet Habits-scenen hjælper brugerne med at lære flere nøgler til varig succes, herunder sådanne teknikker som delkontrol, drikke rigeligt med vand og konsekvent motion. Trin 3, Livsstilsændring, lærer brugerne, hvordan man forbliver motiveret og broer kløften mellem slankekure og livsstil. Spread the Spark trækker det hele sammen, hjælper dieters med at nå deres vægttabsmål og instruerer dem om, hvordan man hjælper andre med at gøre det samme.

Nutrition

Sparkdiet er måltider planlægger gennemsnitlig 1.500 kalorier, hvor dieters forventes at Spis tre måltider og to snacks hver dag. Diætens grundlæggende anbefalinger gør det til en moderat-fed, høj-carb, lavprotein kost i overensstemmelse med USDA's fødevarepyramide. Brugere kan vælge mellem "moderate" eller "aggressive" kaloriehenstillinger afhængigt af deres individuelle vægttabs mål. Den Spark Diet lægger også vægt på at spise bestemte "super fødevarer" med hvert måltid for at forbedre ernæringen, styrke immunsystemet og øge sindet og kroppen. Disse "superfoodstoffer" omfatter f.eks. Mandler, æbler, blåbær, broccoli, hvidløg, løg, tun, kalkun og en lang række lignende genstande.

I modsætning til nogle faddietter er Spark Diet understreger vigtigheden af ​​fitness. Kostvanen beder brugerne om at visualisere den krop, de ønsker, og arbejde hen imod det med en række fysiske aktiviteter, fra typiske træning med crunches og vægt træning til sport som cykling, tennis og svømning. Spark Diet kommer komplet med et udvalg af 10 minutters træning, så træning kan blive en del af alles livsstil.

Fordele

Mens Spark Diet er overkommelig og fleksibel, kommer Spark Diets største styrke fra dets evne til at inspirere og motivere sin brugere. Bogen indeholder talrige succeshistorier og før og efter billeder for at holde diætet fokuseret, og programmet indeholder et online-fællesskab for at tilbyde yderligere support og vejledning.

Overvejelser

Sparkdiet må muligvis ikke stramme spise regime og ernæringsmæssige retningslinjer nogle dieters kræver, stole i stedet på en større mængde af personlige ansvar for at lykkes. De personer, der foretrækker en mere defineret tilgang, kan ikke være i stand til at opnå deres ønskede vægttab lige så nemt på Spark Diet.