Billige Low Carb Foods

Efter en sund lav carb diæt kan hjælpe dig med at kaste overskydende pund - men hvis du ikke er forsigtig, kan du bemærke din bankkonto ser lidt mindre også. Det skyldes, at kulhydrater er relativt billige energikilder, og at fylde din vogn med masser af frisk kød og producere kan øge din købmandsregning alvorligt - især hvis du spiser økologisk. Low-carb slankekure behøver dog ikke at bryde banken. Vælg billigere lavkarbonfødevarer, og brug omkostningsbesparende tips, når du handler for dyrere produkter.

Frosne Veggies Spar penge

Du ved allerede, at veggies udgør grundlaget for en lavpris- carb kost, men friske råvarer kan blive dyre, især hvis du vælger produkter, der er uden for sæsonen. Spar penge ved at nå frem til frosne grøntsager, når det er muligt. De er flashfrosne i friskhedstoppen, så de giver de samme sundhedsmæssige fordele som friske grøntsager, og de er tilgængelige til en relativt lav pris året rundt. Og fordi frosne grøntsager har en længere holdbarhed end deres friske modstykker, vil du spilde mindre penge via madaffald.

Hold dig til fibrøse grøntsager - en gruppe der indeholder kalorier med lavere kalorieindhold, herunder spinat, broccoli og blomkål - for at holde din carbs lav. En tredjedel af en 10 ounce pakke frosset broccoli har for eksempel kun 2 gram netcarbs - den type kulhydrater, der bliver fordøjet og øger dit blodsukker. En kop frosset blomkål har kun 3 gram nettocarbs, og en servering af fire frosne aspargespyd forsyner kun 1 gram.

Gå nødder til nødderbutikker

Stop ved møtriksmørgangen, og du Der findes et væld af budgetvenlige hæfteklammer, der passer ind i en lav-carb diæt. En 2-spiseskefulde pommes frites har f.eks. 4 gram nettocarbs - og helt naturlige sorter uden tilsat sødemiddel kan være endnu lavere i kulhydrater. Og takket være jordnøddes smørens lange holdbarhed og lille serveringsstørrelse, vil en relativt billig jar jordnøddesmør vare dig i flere måltider, hvilket betyder, at den har en lav omkostning pr. Portion.

Mens andre møtrikbøtter har en tendens til at være lidt pricier end jordnøddesmør, er de stadig en økonomisk tilføjelse til en lav-carb diæt. To spiseskefulde mandelsmør har for eksempel 3 gram nettocarbs, mens en tilsvarende servering af cashewnødder leverer 8 gram.

Få billigt protein med linser, æg og mejeriprodukter

Mens kød er en god kilde til protein, det kan også være dyrt. I stedet nå for æg og mejeri som billige lav-carb kilder til protein. Hvert stort æg indeholder mindre end et gram netto kulhydrater, men leverer over 6 gram protein. Deres relativt lange holdbarhed i køleskabet betyder, at du mister mindre penge gennem madaffald, og deres alsidighed i køkkenet forhindrer kedsomhed, så du bliver ikke syg af denne low-carb-hæftning for nemt. I mejeregangen, nå for græsk yoghurt til lavprotein. Hver 6 ounce servering af usødet græsk yoghurt har 6 gram nettocarbs og 17 gram protein. Køb en stor container med græsk yoghurt og brug billige smagsoplevelser - som jord kanel, græskar krydderi mix eller frosne bær - for at tilføje smag.

Hvis du har en mere permissiv lav carb diæt - - hvilket betyder at du kan spise 40 gram eller mere kulhydrater om dagen - fylde op på bælgfrugter, som linser, som en kilde til protein. Halv kop kogte linser indeholder 12 gram nettocarbs og 9 gram protein, og koster kun pennies pr. Portion. Spar ekstra penge ved at købe tørrede linser, i stedet for den lidt mere bekvemme, men dyrere, dåse version.

Kostbesparende kost Tips

Mens du sparer de fleste penge ved at købe billige lav-carb fødevarer , kan du også planlægge frem for at spare nogle penge på mere kostbare low-carb hæfteklammer. Oplag på kød, når det er til salg, og fryse enkeltportioner i fryser-sikre poser for at undgå ødelæggelse. Tag din portion ud af fryseren natten før, tilsæt din marinade til fryseposen og lad den tø i køleskabet natten over. Brug billige fødevarer til at udvide din brug af mere kostbare - i stedet for at fylde din salat med 3 ounce kylling, for eksempel top det med 1 ounce kylling, ristet ost og et æg.

Undgå emballerede fødevarer, herunder forgyldte grøntsager og pakkede salater, da disse ofte har en højere pris pr. portion end grøntsager, du forbereder dig selv. Og spare omkostninger ved at kombinere friske og frosne grøntsager - f.eks. Topping en frisk spinat salat med sauteed frosne grøntsager, i stedet for at bruge kun friske råvarer i dine salater.