Kalorier brændt ved Bar Method-træning: 250-500 pr. time + efterbrænding

Teknik og struktur

Instruktørledet klasse eller DVD. 1 time: kropsvægtøvelser, intervaller, aktiv strækning → "dansers krop". Anbefales 3–5 gange/uge. Resultater ses ofte i 2 uger, typisk inden for måneder.

Efterbrænding (EPOC)

Intensiteten og intervaller får kroppen til at forbrænde kalorier efter træningen for at genoprette for-træningstilstand. Mængden afhænger af intensitet og fitnessniveau.

Muskelbygning = højere hvileforbrænding

Øget magermasse → bedre kalorietab 24/7.

Maksimer effekten

• Sund, afbalanceret kost
• God søvn
• Reducer sukker
• Rimelige portioner