Hvor mange kalorier er brændt Gør Kenpo & P90x?

P90X er en serie træningsvideoer med træner Tony Horton. En af de 12 videoer, Kenpo X, har en times Kenpo karate, der giver både en kardio træning og fuld body toning session.

Kalorie Burn

Kenpo X er designet til at brænde omkring 600 kalorier pr. Session , ifølge P90X Fitness Guide. Din faktiske kalorieforbrænding er baseret på størrelse og intensitetsniveau. Brug en hjertefrekvensmonitor og en online kalorieforbrændingsregnemaskine til et mere præcist tal.

Cardio Aspect

Hold trit med bevægelserne i videoen, så hold din puls i det aerobiske område, hvilket er 55 procent til 70 procent af din maksimale hjertefrekvens. Hvis du går langsommere, vil din kalorieforbrænding blive lavere. Hvis du går hurtigere, kan du skifte til anaerob mode - mens du brænder flere kalorier, vil mindre af dem være fra fedt. Hentning Hilsen

Under Kenpo X fører Horton dig gennem en serie spark og slag, der arbejder alle de store muskelgrupper. At udføre bevægelserne korrekt, som f.eks. Kaste slag fra din kerne i stedet for skulderen, vil maksimere kalorieforbrændingen. Hvis du blot flytter dine lemmer uden kraft bag dem, vil du ikke arbejde så hårdt, og din kalorieforbrænding bliver lavere.

Kenpo Fordele

Ifølge American Academy of Family Physicians, regelmæssig motion som sådan fundet i Kenpo X kan reducere risikoen for kronisk sygdom, forbedre din fleksibilitet og hjælpe dig med at nå en sund vægt. Motion har også vist sig at forbedre dit humør og søvnvaner og lindre stress.

, , ] ]