Irritabilitet og kost

Hvis du finder små ting mere irriterende, end du normalt gør, kan du måske se, hvad du spiser. Mens irritabilitet kan skyldes et antal ting, såsom manglende søvn, stress eller psykisk lidelse, kan det, du spiser eller ikke spiser, påvirke din stemning og irritabilitet. Rådfør dig med din læge, hvis du er bekymret for dit humør og kost.

Low Carb Diets

En række kostplaner hjælper dig med at tabe dig ved at begrænse dit kulhydratindtag. Low-carb diæter kan få dig til at føle dig mere vred, spændt og deprimeret, ifølge en artikel i "Psychology Today." Ikke at få nok kulhydrater i din kost kan nedsætte serotonin niveauer, som er en neurotransmitter, der får dig til at føle sig glad og tilfreds. Spise en sund, afbalanceret kost, der indeholder komplekse kulhydrater, kan være den bedre måde at gå på vægttab, hvis din lave carb-diæt gør dig skarp.

Skipping Meals

Om det skyldes mangel på tid eller et vægttab strategi, hoppe måltider kan gøre mere skade end godt. Når du går for længe uden at spise, falder dine energiniveauer, hvilket fører til træthed og irritabilitet. Det øger også sult, hvilket kan føre dig til at spise for at kompensere. Spise et måltid eller en snack hver fjerde time kan hjælpe stabile energiniveauer og humør, siger en rapport i US News Health.

Ikke nok at drikke

Dehydrering, selv mild dehydrering, kan øge irritabiliteten i henhold til et 2009 studie udgivet i "Perceptual and Motor Skills." Hvor meget du skal drikke for at blive hydreret afhænger af din alder, kropsstørrelse, aktivitet, kost og vejrforhold. For at forbedre humøret kan du starte med at sikre, at du får mindst 8-12 kopper vand om dagen for at erstatte det vand, du taber ved sved, vandladning, afføring og vejrtrækning, siger Clemson University Cooperative Extension.

Aspartam og irritabilitet

Aspartam er en sukker erstatning 200 gange sødere end sukker findes i en række forskellige fødevarer, herunder kost sodavand, sukkerfri tyggegummi og diet gelatine. Mange mennesker bekymrer sig om at forbruge aspartam, fordi de betragter det som en "kemisk" - det er lavet ved at slutte sig til aminosyrerne phenylanin og asparaginsyre - og er bekymrede for dets virkning på kroppen. En undersøgelse fra 2014, der blev offentliggjort i "Forskning inden for sygepleje og sundhed", viste, at sunde voksne på en aspartam-diæt, lidt mere end en pakke af sødestoffet for hvert pund i kropsvægt, var mere irritabel og deprimeret end dem, aspartam diæt. Nogle mennesker er mere følsomme over for aspartam end andre, siger Academy of Nutrition and Dietetics. Hvis du bruger en masse aspartam, kan det blive bedre at skære ned , , ] ]