Caloric udgifter under aktiviteter for børn

Mange forældre har beklaget, at de ønsker deres børns energi. Det er rigtigt, at børn bruger en masse kalorier i løbet af en dag. At vide, hvor mange kalorier dit barn brænder i løbet af en typisk dag, hjælper dig med at sikre, at hun får nok kalorier til at understøtte hendes aktivitet, men ikke så mange, at hun begynder at gå i vægt, hvilket kan være usundt. Overvåg dit barns kalorieudgifter for at holde hende sundt og på vej med udvikling.

Sport

Børn i de fleste aldre kan deltage i holdsporter. Ikke alene opbygger de sociale færdigheder og fysisk udvikling, men deltager i praksis og spil hjælper et barn med at forbrænde kalorier og forblive fysisk fit. Et 75 pund barn forbrænder næsten 400 kalorier pr. Time at spille basketball, omkring 300 kalorier pr. Time at spille touch fodbold eller fodbold, cirka 200 kalorier i timen mens du svømmer, omkring 150 kalorier i timen spiller volleyball og ca. 100 kalorier pr. Time bowling ifølge beregninger fra HealthStatus.com. Et tungere barn vil forbrænde flere kalorier, og en, der vejer mindre, brænder færre kalorier.

Udendørsaktiviteter

Børn behøver ikke være involveret i holdsporter for at forbrænde kalorier. Mange udendørs spil og aktiviteter forbrænder kalorier og hjælper dit barn med at blive i god form. På en time kan et 75 pund barn brænde omkring 100 kalorier, der fisker eller spiller Frisbee, 135 kalorier, der cykler eller raker, 150 kalorier vasker bilen eller klipper græsplænen, 170 kalorier skøjter, 200 kalorier vandreture og 350 kalorier hoppetov. Bland og match dine barns favoritter til maksimale fordele.

Indendørsaktiviteter

Afspilning udenfor giver højere kalorieforbrændingspotentiale, fordi der er mere plads til at bevæge sig rundt og blive aktiv, men det betyder ikke, at der sidder fast inde i det Jeg brænder også kalorier. Bland udenfor spil og sport med indendørs sjov for at afbalancere dit barns samlede kalorieforbrænding. I timen brænder et 75 pund barn cirka 35 kalorier, sover eller læser eller sidder stille, 50 kalorier spiller kort eller brætspil, 60 kalorier studerer, 90 kalorier spiller billard eller madlavning, 100 kalorier spiller klaver eller guitar og 200 kalorier danser eller boxning med en pose taske.

Chores

De fleste børn har pligter, de skal gøre rundt i huset. De kan sandsynligvis ikke lide at gøre dem, men de holder dit hus vedligeholdt og brænder kalorier på samme tid. På en time brænder et 75 pund barn ca. 100 kalorier, der gør almindelig husarbejde, men brænder 77 kalorier strygning, 90 kalorier sætter væk dagligvarer, 150 kalorier, 180 kalorier rensende tagrender og havearbejde, 200 kalorier skovle sne eller hugge træ og 225 kalorier flytende møbler. Hvis du ikke kan komme ud og flytte rundt, skal du have en rengøringsdag for at sikre, at dit barn forbliver i form