Børnenes kalorietab – sport, leg og hverdagsaktiviteter

Hvorfor børnenes energiforbrug betyder noget

Mange forældre undrer sig over børnenes uudsynkelige energi. At kende børnenes kalorietab hjælper med at sikre rigtig energiforsyning – nok til aktivitet, men ikke så meget der fører til unødig vægtøgning.

Sportsaktiviteter (34 kg / 75 lbs barn)

• Basketball: ~400 kal/time
• Touch fodbold/fodbold: ~300 kal/time
• Svømning: ~200 kal/time
• Volleyball: ~150 kal/time
• Bowling: ~100 kal/time
Tungere børn forbrænder mere, lettere børn mindre.

Udendørs leg og aktiviteter

• Fiskeri/Frisbee: ~100 kal/time
• Cykling/rakning: ~135 kal/time
• Bilvask/græsklippning: ~150 kal/time
• Skøjteløb: ~170 kal/time
• Vandretur: ~200 kal/time
• Hoppetov: ~350 kal/time
Kombiner aktiviteter for maksimal effekt.

Indendørs aktiviteter

• Sove/læse/sidde stille: ~35 kal/time
• Kort/brætspil: ~50 kal/time
• Læse/studere: ~60 kal/time
• Billard/madlavning: ~90 kal/time
• Klaver/guitar: ~100 kal/time
• Dans/boksning med posetaske: ~200 kal/time

Hjælparbejde der forbrænder

• Almindeligt husarbejde: ~100 kal/time
• Strygning: ~77 kal/time
• Indkøb ryddes op: ~90 kal/time
• Tagrens/havearbejde: ~150-180 kal/time
• Snestedning/træhugning: ~200 kal/time
• Flytning af møbler: ~225 kal/time