Nødforsyning: 3 dages mad – dåser, tørvarer, komfort, energi, specialbehov
FEMA anbefaler minimum 3 dages forsyning pr. husstand. Planlæg efter familiens behov/præferencer.
Dåser (klar til at spise, måneders holdbarhed)
Grøntsager, bønner, suppe, tun, chili, gryderet. Tjek udløbsdatoer, roterer varebeholdning.
Tørde hæfteklammer (billigt i bulk, vandtætte beholdere)
Pulvermælk, havregryn, hvedemel, sukker – til bagværk/madlavning.
Komfortfødevarer (morale)
Kaffe, hårdt slik, chokolade (FEMA forslag).
Energi/høj protein/fiber
Jordnøddesmør, granola barer, trail mix (UGA College of Family and Consumer Sciences).
Specialvarer
- Baby: pulverformel (selv ved amning).
- Diabetikere: specielle fødevarer/tilskud.
- Ældre: kosttilskud.
Opbevar køligt, mørkt, tørt. Tjek udløbsdatoer 1-2 gange årligt.
Vægtstyring
- Hvad er noni godt for? Evidens og risici
- Sådan balancerer du protein, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer i kosten
- Sunde spisevaner i Italien
- Fordele og ulemper ved Lemonade-diæten (Master Cleanse)
- Letfordøjelige Fødevarer (Lavt Fiber, Lavt Protein) til Ondt i Maven: Hvad du Kan Spise
- 7-dages HIIT-plan: Tabata-cykling for hurtig fedtforbrænding
- Sådan vælger du det rigtige håndvægtsæt til hjemmetræning
