Fordele og ulemper ved Lemonade Diet

Lemonade kost, også kendt som ahornsirup kost og Master Cleanse, er en meget lav kalorieindhold 10-dages flydende kost. Det tillader kun at drikke citronsaft kombineret med vand, ren økologisk Grade B ahornsirup og cayenne peber. Diæt instruktioner omfatter drikke en afførende te hver dag, samt vand blandet med havsalt, som også har afførende effekter. Det primære formål med limonadiet er afgiftning, men det hævdes også at hjælpe folk med at tabe 2 pund om dagen. Denne diæt har nogle fordele og ulemper.

Pro: Vægttab

Efter lemonadediet vil vægttab ifølge den registrerede diætist Juliette Kellow diskutere kost uden afføringsmiddel på vægttabressourcer. Kellow bemærker, at overdreven kaloriebegrænsning generelt svarer til vægttab.

Pro: Potentielle Detox Fordele

Detox kostvaner er forbundet med mange sundhedsmæssige fordele, ifølge hjemmesiden for hver diæt. En typisk urte detox hævdes at eliminere affald og andre toksiner fra kroppen, fjerne hærdet materiale fra leddene, rense nyrerne og fordøjelsessystemet, rense celler og lindre tryk og irritation i blodkar og nerver. En detox kost kan lindre symptomer på gigt og gigt, ifølge hver diæt.

Con: Manglende Detox Bevis

Lidt bevis viser, at detox kostvaner rent faktisk fjerner toksiner, ifølge The Nemours Foundation. Lever og nyrer er effektive til at eliminere toksiner uden restriktive slankekure, og kroppen udskiller disse stoffer gennem urin og tarm bevægelser.

Con: Midlertidig vægttab

Ethvert vægttab på over 1 pund per dag er normalt på grund af at tabe vandvægt, forklarer den registrerede diætist Joanne Larsen på Ask dietitianen. Dette gør vægttabet midlertidigt. Hver diæt er enig i at kommentere, at at deltage i denne detox kost for hurtigt vægttab er en forkert brug.

Con: Sult og blodsukkerproblemer

Ud over laxermidler indebærer limonade diæten at drikke intet andet end sukkervand. Spikes og dråber i blodsukker er sandsynlige, såvel som sult, irritabilitet og mangel på energi, ifølge Kellow.

Con: Ernæringsmæssige mangler

Nogle mennesker vælger at gøre limonadiet mere end én gang og tager en kort pause i mellem. Næringsstofmangel vil sandsynligvis resultere, ifølge Kellow, fordi limonaden mangler i protein, vitaminer, mineraler og phytochemicals, som er plantekemikalier, der er vigtige for sundheden.

Con: Dental Overvejelser

Forbrug af store mængder af ahornsirup og citronsaft svarer til at forbruge store mængder sukker og syre, hvilket kan være hårdt på tænderne, som Kellow har bemærket. Kosten kan øge risikoen for tandforfald, hvis tænderne ikke rengøres ofte.