Går du på en trædemølle God øvelse for en pæreformet krop?

Hvis du har en pæreformet krop, bærer du mere vægt under din talje end ovenfor. Du kan også have en overskydende koncentration af fedt omkring din midsektion. Denne ekstra vægt kan lægge stress på ryggen og ryggen. En pæreformet krop betyder også, at du sandsynligvis bærer mere vægt end det er sundt, hvilket kan lægge stress på dine knæ, hofter og ankler under en træning. At gå på en tredemølle kan være et af de bedste øvelsesvalg for dig, baseret på disse faktorer.

Spot-reducerende vægt

I modsætning til folkelig tro kan du ikke målrette bestemte områder for fedtforbrænding. Når din krop forbrænder fedt, forbrænder den den fra en række fedtbutikker. Walking brænder ikke fedt for det meste i dine ben mere end pullups brænder fedt for det meste i dine arme. At træne på en tredemølle kan hjælpe dig med at opbygge muskler i dine ben, forbedre deres udseende.

Mindre stress

Visse typer motion sætter mere stress på underkroppen. Jo mere dine fødder forlader jorden, jo mere lander du på dem med din krops vægt, hvilket får dine led, sener, muskler, ryg og lænd til at absorbere dette stød. Kørsel er stor, fordi begge fødder forlader jorden på én gang. Cykling er ikke påvirkning, fordi dine fødder hviler på pedalerne hele tiden. At gå på en tredemølle er lavt belastende, fordi mindst en fod forbliver i kontakt med jorden hele tiden.

Selvom en elliptisk træning uden indflydelse kan brænde flere kalorier i timen, afhængigt af typen af ​​løbebånd du Brug, du kan opleve ubehag i underkroppen på grund af pedalbevægelsen. Du kan også bygge dine quadriceps til det punkt, du opretter "gymnast lår" i dette allerede problematiske område.

Forskellige inclines

Indstilling af din tredemølle til positive og negative hældninger hjælper dig med at arbejde med forskellige benmuskler. At hæve hældningen er som at gå op ad bakke; "it works your calf muscles.", 3, [[Sænkning af skråningen ligner at gå ned ad en bakke og rekrutterer flere quadriceps, der ligger på dit øvre ben. Mens en negativ stigning vil øge brugen af ​​dine quads, vil det ikke give så meget modstand, at du får fyldige lår.

Fat Burning

At gå på en tredemølle ved 3,5 mph hjælper en 155 pund person brænder næsten 298 kalorier i timen. Hæv din hastighed til 4 mph, og du vil brænde mere end 330 kalorier i timen. Nøglen til at maksimere din kalorieforbrænding med at gå på en tredemølle er at finde den højeste hastighed, du kan gå uden trættende efter 10 minutter. Hvis du ikke kan opretholde et tempo på 3,5 mph, skal du tilføje et minut hurtigere gang hvert femte eller ti minutter for midlertidigt at øge din puls og forbedre din udholdenhed til senere gåture. For at øge fedtforbrændingen under trædemøllevandringer, skal du bruge gangstænger eller håndvægte under træningen for at hjælpe med at opbygge mere muskler og forbrænde flere kalorier.

Noget at overveje

At gå på løbebånd eller endda udendørs har længe været anset som en aktivitet der er god til dit hjertes sundhed. Kombineret med en sund kost kan det endda hjælpe dig med at blive mere trim. Men ny visdom er stigende; at kost og anaerob arbejde - løfte vægte - kan være en bedre mulighed. Løft vægte som skiver og håndvægte, eller endda bruger din egen kropsvægt, vil ikke kun opbygge stærke muskler, men "brænden" vil fortsætte længe efter din træning er overstået.