High Protein Diet &Sweating

Protein er nødvendigt for kropsfunktioner som vækst og vævsreparation. En diæt høj i protein bruges ofte til at opnå hurtigt vægttab og kan bruges blandt atleter for at forbedre præstationen. En højprotein kost omfatter bivirkninger, herunder svedtendens, der kan bidrage til potentielle sundhedsfarer. Rådfør dig med din læge, før du begynder et nyt kost- eller træningsprogram.

Kilder

En højproteindie omfatter fødevarer, der er rige på protein, mens du begrænser dit indtag af kulhydrater som korn, korn, grøntsager og frugter. Øverste kilder til protein omfatter fisk, fjerkræ, rødt kød og mejeriprodukter.

Vandforløb

Ifølge Vanderbilt University udskiller din krop vand for at bortskaffe urinstof, et stof der er dannet ved proteinbrud. Hvis du bruger store mængder protein, vil din krop adskille mere vand end normalt, hvilket kan resultere i svedtendens og overdreven vandladning.

Protein dietter og atleter

MedlinePlus, den nationale medicinske encyklopædi af den nationale Institut for Sundhed forklarer, at nogle mennesker fejlagtigt tror at atleter skal bruge en højprotein kost til muskelvækst. Atleter sveder allerede under præstationen. Faktisk rapporterer MedlinePlus at mængden af sved tabt under atletisk præstation kan overstige flere liter om en time. Overdreven vandtab som følge af en højprotein kost kan være særlig farlig og føre til dehydrering for en atlet, der allerede sveder.

Andre farer

Ud over sved og vandtab er et højt proteinindhold kost forhindrer andre potentielle farer. En højprotein kost består typisk af mange rødt kød og fedtfattige mejeriprodukter, som kan øge risikoen for hjertesygdomme, skriver dietter Katherine Zeratsky til Mayo Clinic's hjemmeside. En højprotein diæt kan også føre til ernæringsmæssige mangler og placere dig i højere risiko for osteoporose og nyre- og leverproblemer.

Hydrating

Hvis din læge anbefaler dig at gå på en protein med høj proteinindhold, skal du kan reducere bivirkningen af sveden ved at undgå koffein, et diuretikum, som fremmer væsketab. Hvis du skal udøve eller deltage i atletik, skal du sørge for at hydrere før, under og efter din øvelse.

, , ] ]