Robert R. tabte 51 kg: Fra misbrug og fedme til marathonløber

Profil: Robert R., 48 år, 183 cm. Start: 129 kg (bukser 46–48). Nuværende: 78 kg (str. 32). Medlem siden okt. 2011.

Fra fedme og stoffer til sobriety og bevægelse

I 2011 havde Robert tabet 9 kg på egen hånd. Men sønns overdosis maj 2011 og egen søbriety fra 17. maj blev katalysator. De gik i støttegrupper dagligt i 90 dage. Ved dag 60 besluttede han at angribe fedmen – højt blodtryk og CPAP-maske til søvnapnø var advarsler.

Han tilmeldte LIVESTRONG.COM, sporede kalorier i 28 måneder, tabte 50 kg på et år. Fra stillesiddende misbruger til løber og vægtløfter på 6 måneder.

Motivation: Sønnen

"Min søn redde mit liv. Uden ham var jeg ikke her." Familien gik med: datter tilgav, kone og svigermor støttede. Men sønnen var kernen.

Værktøjet: MyPlate

"Jeg havde ingen anelse om, hvordan man spiser rigtigt. MyPlate var min magiske kugle." Han sporede konsekvent – også ved genvind af 13 kg efter skade/"diættræthed". Nu stabil på ca. 84 kg, træner til Eugene-maraton med Boston-kvalifikation som mål.

Største udfordring: Skade og vedligeholdelse

Skade og overgang fra tab til vedligeholdelse var hårdt. Familien havde "voksebesvær" med forandringerne, men nu bruger konen LIVESTRONG til madplanlægning.

Roberts succesformel

• Små skridt, ikke total omstyling
• Forbered mad på forhånd
• Fokuser på din rejse – ikke andres
• Vær ærlig over for dig selv, omfavn processen
• Bliv den, der afslutter – vinder

Livet nu

Løber 4×/uge (55–65 km), løfter 2×/uge, 1 hviledag. Spiser "rent" mest af tiden, tillader afvigelser. Sporer fortsat kalorier. CPAP og blodtryksmedicin: Historie. 3+ år sobriety, 2+ år vedligeholdelse. "Jeg er ret cool med mig selv nu."