Perricones tre-dages kost

Dr. Nicholas Perricone, en hudlæge, pionerer for Perricone-diætet efter at have bemærket, hvordan en persons kost påvirker hudens udseende. Faktisk har Dr. Perricone gjort gældende, at ved at spise de rigtige fødevarer kan du reducere acne, rynker og andre hudforhold. For at begynde at se resultatet, som denne kost kan tilbyde, anbefaler Dr. Perricone at du følger hans trediedags kost.

Grundprincipper

Perricones tre-dages kost er forløberen for Dr. Perricones 28-dages diætprogram. Kosten tager sigte på at fjerne fødevarer, der forårsager betændelse og vandretention. Fordi Dr. Perricone har fundet ud af, at visse fødevarer som mættede fedtstoffer, raffinerede sukkerarter og højglykæmiske kulhydrater får din hud til at se på alderen, hævder han, at at spise de rigtige fødevarer kan forbedre din hudfarve. Selvom disse påstande ikke er blevet fuldt undersøgt, finder Dr. Patricia Farris, en dermatologiprofessor ved Tulane University, noget faktabasis. "At spise sundt er godt for dit helbred og vil påvirke dit udseende på en generel måde", sagde hun i en Washington Post-interview. Selv om planen ikke nødvendigvis er designet til vægttab, lægger det vægt på sund, fedtfattig spisning.

Prøvemenu

Perricones tre-dages diætmenu indebærer at spise to snacks og tre måltider. Fødevarer er lidt varierede, men omfatter Perricone kostklammer: fisk, nødder, melon og /eller friske bær. En prøve morgenmad kan omfatte en tre-æg omelet, 1/2 kop kogt havregryn, 1/3 kop friske bær og mindst 8 oz. af kildevand. Prøve snacks omfatter en håndfuld nødder, et æble eller pære og nogle skiver kalkunbryst eller yoghurt. Til middag anbefales en servering af laks med grøn salat og dampede grøntsager. Frugter som cantaloupe og bær tjener som dessert.

Fordele

Perricones tre-dages kost er designet til at hjælpe dig med at se begyndelsen af resultater, der kunne finde sted, hvis du skulle fortsætte Perricone diæten. Nogle, der har fulgt tre-dages kost, har rapporteret at føle sig mere energiske, observere reduktioner i oppustethed eller bemærke reduktioner i blodsygdomme i øjnene, ifølge hver diæt.

Overvejelser

Dr. Perricones tre-dages kost involverer mindst to portioner fisk om dagen. Dr. Perricone anbefaler at spise vild Alaskan laks. Hvis du overvejer at følge denne diæt, kan du ønske at søge efter og købe denne mad inden du begynder din kost. Dr. Perricone anbefaler også, at du forbruger dine protein portioner først. Tænk også på, at du i løbet af 3-dages kost ikke skal spise alkohol eller sodavand; I stedet anbefales springvand.

Expert Insight

Dr. Perricones tre-dages kost kæmper hvad Dr. Perricone mener er en af din krops største fjender: Betændelse. Mens hans dermatologiske modparter er enige om, at antioxidanter påvirker hudfunktionen, har de endnu ikke fundet ud af de nøjagtige antioxidanter, som kan forhindre skade. "Der er ingen tvivl om, at antioxidanter spiller en rolle for at fremme en sund funktion af huden og hjælpe med at bekæmpe frie radikaler, der kan forårsage rynker", siger Jeffrey Blumberg, en ernæringslærer og chef for Antioxidant Research Lab på Tufts University i en 2002 Washington Post interview. "Vi ved, at hvis du har lavere indtag af antioxidanter og lavere niveauer i din hud, er du højere risiko for hudkræft. Vi ved, at antioxidanter er vigtige, men vi kan bare ikke fortælle præcis, hvilke i hvilke doser."

, , ] ]