Low Impact & Fat Burning Workout for en dårlig tilbage

En dårlig ryg skal ikke stoppe dig fra at udøve. Selvom træningsøvelser er ude af bordet, er der masser af andre træningsprogrammer, der kan gøres. At vælge den rigtige form for motion hjælper med at forhindre rygsmerter og eventuelle fremtidige risici. Effektive øvelser har stadig fedtforbrændingsresultater og hjælper med vægttab.

Svømning

Svømning er en god øvelse, der brænder kalorier og har meget lav indflydelse. Svømning bruger hele kroppen, derfor brænder det en enorm mængde kalorier. Ved hjælp af vandets modstand placeres kroppen altid under efterspørgsel. En svømmes hastighed og afstand bestemmer kaloriforbrændingen og fedt tab. Ifølge Harvard Health svømmer svømning moderat i 30 minutter 223 kalorier i en 155 pund person.

Cykling

Cykling bruger de store muskler i underkroppen til at bryde en sved og forbrænde kalorier. Cykling er let på leddene og lægger ikke pres på ryggen. Tilføjelse af modstand og hastighed øger brændforbrændingen. Hvis rygsmerter er et problem, kan du bruge en liggende cykel, der har ryglæn, en bedre mulighed end en standardcykel.

Gå

At komme udendørs og gå eller endda gå på en tredemølle er en god mulighed til lav effekt øvelse. Walking styrker ikke kun underkroppen, det brænder også fedt. Walking hills burs flere kalorier og øger fedtforbrændingen. Også for hastighed og afstand øges mængden af ​​brændte kalorier. Vandreture stiller ikke stor efterspørgsel på kroppen eller leddene.

Elliptisk

Den elliptiske træner giver en træningstræning. Maskinen bruger en glidebevægelse, der ikke forårsager store bevægelsesbevægelser og holder begge fødder plantet hele tiden. Elliptisk træning forbrænder kalorier, bygger styrke i underkroppen og forbedrer muskel udholdenhed.

Fit It In

Ifølge Centers for Disease Control udøves fem dage om ugen i 30 minutter og tilføjer variation til de typer af udførte øvelser skaber balance i kroppen samt hjælper med at tone forskellige muskler.