Kronisk kvalme ved svømning – årsager og løsninger

Kølig pool = pusterum, men kronisk kvalme ruiner træningen. Hvis basisændringer ikke hjælper: konsultér sundhedspersonale.

Dehydrering

Almindelig årsag. Vand omkring gør en mindre opmærksom på tørst. Drik 500 ml 2 timer før, 500 ml 20 min før. Hold flaske ved bassin – 2–3 slurk hver 10–15 min.

Hovedpine (svømmerhovedpine / supraorbital nevralgi)

Kvalme + hovedpine → ofte for stramme briller trykker på øjenbrynsnerven. Løsning: blødere gummibriller med løsere stramme.

Lavt blodsukker (hypoglykæmi)

Ikke spist nok før træning. Almindeligt ved diabetes. Spis lille måltid (magert protein, komplekse kulhydrater, sunde fedt) ~1 time før. Stort måltid → vent 2 timer. Spise *under* træning kan også give kvalme.

Overanstrengelse og sukker

At presse grænser → motion-induceret kvalme, svimmelhed. Byg fitness gradvist. Sukker/sodavand lige før træning → kvalme/træthed. Vent mindst 1 time efter slik.