Kan du målrette din mave mens du kører på løbebåndet?

Løbende på løbebåndet kan hjælpe dig med farvel til dit ekstra fedt - men træningen vil ikke specifikt målrette mod din mave. I modsætning til de vildledende oplysninger, der cirkulerer gennem fitnesscentret, er det ikke muligt at målrette fedt med motion i et hvilket som helst område af din krop. Ved at bruge nok tid på løbebåndet, kan du dog arbejde hen imod en slank midsektion, mens du taber det samlede kropsfedt.

Brug af en løbebånd til dit løb kan brænde flere hundrede kalorier. Ved at gentage disse træningsprogrammer øger du din evne til at nå et kalorieunderskud og tabe sig. Dette underskud karakteriserer din krop, når det konsekvent bruger mindre kalorier end det bruger. Hvis du kan lægge din krop i et daglig underskud på 500 kalorier, vil du miste et pund fedt inden udgangen af ​​ugen. Så længe du reducerer dit kalorieindtag, kan du køre mindst 150 minutter om ugen på løbebåndet, så du kan begynde at reducere størrelsen på ikke kun dit abdominale fedt, men det overskydende fedt hele din krop.

Stærkere muskler og højere Metabolisme

At køre på en tredemølle er en øvelse i hele kroppen, der bruger din quads, hamstrings, kalve og buk. Din abs, for eksempel engagere sig til at hjælpe med at holde din krop oprejst. Forstærkning af din abs kan hjælpe dig med at udvikle muskler omkring din midsektion; Disse muskler vil blive synlige, når du taber mavefedt. Derudover øger massen af ​​dine muskler din metabolisme for at fremskynde din fedtforbrænding.