Hjemmelavet juice til fedtforbrænding: Ingen magiske opskrifter – men klog valghjælper

Fedtforbrændning kræver: spis mindre ELLER bevæg dig mere. Juice-kost (kun juice) kan begrænse kalorier, men *ingen* juice-opskrift fremskynder fedtforbrænding. Konsulter læge før kostændring.

Juice og kalorier

Juice-fasten = fad-diæt (vand + frisk juice, 3+ dage). Begrænser valg/kalorier. Men man *kan* drikke nok kalorier i juice til at forhindre tab. Kalorier tæller – også fra juice. 1 kop frugtjuice ~120 kcal, grøntsagsjuice ~50 kcal. Gulerodsjuice ~70 kcal, rødbede ~110 kcal/kop.

Lav-kalorie juice-komboer

Fokus på lavkaloriske grøntsager: agurk, selleri, kale, spinat. Eksempler: agurk+selleri+ingefær+gulerod (sødme) / spinat+kale+tomat+citron / tomat+selleri+peber (krydderi). Lavkalorie frugtjuice: æble+agurk+citron+lime.

Andre overvejelser

Max 8 oz (240 ml) juice/dag ved vægttab. Juice fylder mindre end hel frugt/grønt → dårligere mæthed ved lavkalorikost. Bland i stedet for at juice → bevar fiber → bedre mæthed.