Kortvarige virkninger af en højprotein diæt

Ændring fra en standard vestlig kost til en højprotein kost er en drastisk ændring i din krops brændstofkilde. Din krop kan have svært ved at behandle de ændringer, der kommer fra stigende proteiner og fedtstoffer, samtidig med at kulhydrater og sukker reduceres. Dette kan føre til kortvarige fysiologiske effekter, der sandsynligvis vil falde, når du fortsætter med kosten. Højprotein kostvaner betragtes som alternative kostvaner, der adskiller sig fra det, der anbefales af USDA. Tjek med din læge, før du starter med en højprotein diæt.

Dårlig blod lipidprofiler

I deres bog, "Protein Power Lifeplan," Drs. Michael og Mary Dan Eades udtaler, at mange af deres patienter rapporterer en stigning i deres lipoprotein med lav densitet og det samlede kolesteroltal i løbet af de første seks måneder af kosten, da deres kroppe tilpasser sig til at spise mere protein og fedt. Stigningen er dog kun midlertidig. Efter seks måneder rapporterer de, at de fleste af deres patienter med højt proteinindhold har betydelige fald i triglycerider, lavdensitetslipoproteiner og totalt kolesterol. Den mest sandsynlige årsag til den midlertidige stigning er to gange, ifølge lægerne. Den første er en fejl i den måde, hvorpå LDL-kolesterol beregnes. LDL er ikke en faktisk måling, men en beregning baseret på andre blodlipidniveauer. Hvis der er et signifikant fald i triglycerider med en tilsvarende stigning i lipoproteiner med høj densitet og total cholesterol, kan det give en lavdensitets lipoproteinberegning, der ikke nøjagtigt reflekterer det sande tal. For det andet er den type LDL, der forekommer i kroppen med højt proteinindhold anderledes end LDL, der forekommer i en kulhydratdiæt. High-carb diæt LDL består af små, hårde klæbende kugler af lipoproteiner, der klæber let til arterielle vægge, mens lavt kulhydrat kost kolesterol består af store, fluffy lipoproteiner, der ikke holder sig til arterierne. - Hyppig vandladning og overdreven tørst

I de indledende faser af en højprotein kost vil du meget sandsynligt opleve øget urinfrekvens. Ifølge en "Self Magazine" -artikel har store mængder protein i kosten en diuretisk virkning på kroppen. Kvælstof er et biprodukt af proteinmetabolisme og er giftigt for kroppen. Kroppen reagerer på tilstedeværelsen af ​​nitrogen ved at trække vand fra dets væv for at skylle ud nitrogenet, hvilket resulterer i hyppig vandladning og overdreven tørst. Som din krop tilpasser sig højproteindiet, normaliserer dine tørster og vandladningsniveauer. - Hurtigt indledende vægttab

Højt proteinindhold med lavt kulhydratindhold resulterer i hurtigere indledende vægttab end kalorier med lavt kalorieindhold , men kun i de tidlige stadier af kosten, som det fremgår af "American Journal of Clinical Nutrition." Undersøgelsen målte vægten af ​​vægttab i to separate grupper - en lav-kulhydrat, højprotein diætgruppe og et lavt fedtindhold , lav-kalorie diæt gruppe. I de første 12 uger tabte højprotein-gruppen signifikant mere vægt end gruppen med lavt kalorieindhold. I uge 36 havde vægttabet udjævnet mellem de to grupper. Dette skyldes til dels den diuretiske effekt af højt proteinholdige kostvaner.