Kosttilskud til at fremme vægtforøgelse hos ældre

Mange seniorer kæmper med utilsigtet vægttab. Fangst og korrigering af dette problem er afgørende, da ufrivilligt vægttab kan forårsage muskeludslip og kan øge risikoen for sygdom. Pludselig, drastisk vægttab kan være tegn på en mere alvorlig sundhedstilstand og kræver øjeblikkelig lægehjælp. Det er bedst for en klinisk diætist eller anden sundhedsudbyder at foretage en evaluering for at afgøre, om kosttilskud er nødvendige. Når de er, er det som regel en midlertidig foranstaltning, indtil den underliggende årsag er løst.

Årsager til utilsigtet vægttab hos ældre

Før du overvejer kosttilskud for at øge kalorieindtaget og fremme vægtøgning, skal du prøve at bestemme underliggende årsag til vægttab. Det er bedst, at en sundhedsudbyder hjælper med denne beslutsomhed og beslutter, om det kan behandles eller behandles. Forskellige underliggende problemer resulterer i utilsigtet vægttab hos seniorer. Sanserne af lugt og smag formindskes naturligt med alderen, hvilket ofte fører til en nedsat interesse for mad. Derudover kan ældre føle sig socialt tilbagetrukket eller deprimeret - hvor mangel på appetit er et symptom. Ukorrekt passende tandproteser og slugesygdomme, der gør at spise en udfordring, er andre syndere, der forårsager en nedgang i kalorieindtaget og igen en vægttab. Visse medikamenter spiller også en rolle i utilsigtet vægttab hos ældre mennesker.

Tager kosttilskud til vægtforøgelse

Kosttilskud til ældre voksne kommer i form af pulvere, klare væsker, pudder og rystelser. De indeholder ekstra kalorier og næringsstoffer for at hjælpe med at forbedre vægten og for at forebygge ernæringsmæssige mangler. Når du vælger et flydende kosttilskud, hvad enten det er en klar væske eller en rystelse, skal du tage den mellem måltider som en form for ekstra kalorier. Flydende kosttilskud er ikke beregnet til at blive erstattet af et måltid, medmindre en medicinsk tilstand, der forhindrer tyggeproduktion, er til stede.

Typisk er pulver rettet mod stigende protein, hvilket er gavnligt, hvis muskeludslip er et problem. Det højere proteinforhold i ernæringspulver hjælper med at bevare magert masse, som naturligt falder med alderen og reduceres, når personen er undervægtig. Tilsæt næringspulver til fugtige fødevarer, såsom supper, gryder, kartofler og pudder, for at øge proteinindholdet.

Rydde væsker er en god mulighed for seniorer, der ikke nyder en mælkedrik, da shakes typisk indeholder mælk. Klare væsker er frugtsmakede og befæstet med vitaminer og mineraler, ligesom shakes er.

Ernæringspudder tilbyder en ekstra mulighed for at spise som en snack eller med måltider. Som med væsker og pulvere indeholder puddinger ekstra vitaminer, mineraler og kalorier for at afhjælpe potentielle mangler og fremme vægtforøgelse.

Tag altid kosttilskud under vejledning fra en sundhedsudbyder.

Ernæringsmæssige tilskud Drikkevarer

Ernæringsdrikke i form af shakes er de mest almindelige kosttilskud til seniorer, der har svært ved at få nok kalorier. De er formuleret til at hjælpe med at opfylde ernæringsbehov. For eksempel giver en sådan rystelse 220 kalorier, 9 gram protein og 26 vitaminer og mineraler pr. Portion. Mange mærker tilbyder smagede muligheder som jordnøddesmør eller chokolade. Nogle næringsdrikkevarer, især smagsstoffer, giver meget sukker, advarer Harvard Health Publications.

I nogle tilfælde kan en hjemmelavet, fødevarebaseret frugt smoothie give en bedre mulighed, ifølge Harvard Health Publications. Mulige proteinrige ingredienser omfatter græsk yoghurt, mælk eller sojamelk. Du kan altid tilsætte en scoop af pulveriseret mælk eller et proteinpulver lavet af valle, soja eller hamp til en frugt smoothie for at øge proteinniveauet til det, der typisk findes i kommercielle kosttilskud. Tilføjelse af møtrikker til en frugt smoothie øger også kalorier, fedt og proteinindhold. Diskuter at lave hjemmelavede næringsdrikke med din læge eller diætist.

Sund kost til seniorer

Det er altid bedst at få næringsstoffer fra mad, så der er brug for en indsats for at forbedre appetitten. Når den underliggende årsag er afhjulpet, er det afgørende at opretholde sunde, afbalancerede spisevaner. Utilstrækkelig kalorieindtagelse er en sammenhængende faktor i utilsigtet vægttab hos seniorer, ifølge en undersøgelse tidsskriftet "Nuværende udtalelse i klinisk ernæring og metabolisk pleje", der blev offentliggjort i januar 2015. Seniorer har forskellige kaloriebehov end deres yngre kolleger. En stillesiddende kvinde over 50 kræver ca. 1600 kalorier, mens en stillesiddende mand har brug for ca. 2.000 til 2.200, ifølge National Institutes of Health. Aktive seniorer har brug for endnu mere.

Lav frugter, grøntsager, fuldkorn, mejeri, magert kød og fisk de sædvanlige kostholdsstifter. Når seniorer har problemer med at få nok kalorier, skal du tilføje flere kalorie-tætte, men stadig næringsrige fødevarer såsom yams, avocado, nødder og frøstød og fuldkornet ris. Nogle gange kan en lille tilføjelse af kalorieindholdet koncentreret mad som disse gøre hele forskellen.

, , ] ]