Kosttilskud til Vægttilvækst Hos Ældre: Når Er Det Nødvendigt?

Uheldigt vægttab hos ældre er alvorligt: muskeltab, øget sygdomsrisiko. Pludseligt drastisk tab = læge akut. Bedre: Klinisk diætist evaluerer behov. Tilskud er ofte midlertidigt indtil årsag løst.

Årsager til Vægttab Hos Seniorer

• Nedsat lugt/smag → mindre appetit
• Social isolasjon/depression (manglende appetit = symptom)
• Dårligt sidde tandprotekser, slugesværigheder
• Medicinbivirkninger

Typer Tilskud

• Flydende (shakes/klare væsker): Mellem måltider som ekstra kalorier. *Ikke* måltidsudskiftning medmindre tygge/slugeforhindring. Shakes typisk: 220 kcal, 9g protein, 26 vitaminer/mineraler. Smag: chokolade, jordnød. Advarsel: Meget sukker i nogle (Harvard Health).
• Pulver (højt protein): Bevarer magert masse. Tilføj til suppe, grød, kartofler, pudding.
• Pudding: Snack eller med måltid. Vitaminer, mineraler, kalorier.

Hjemmelavet Alternativ

Frugtsmoothie med græsk yoghurt/mælk/sojamælk + proteinpulver (hvede/soja/hamp) + nødder/møtrikker. Bedre kontrol med ingredienser. Diskuter med læge/diætist.

Sund Kost Til Seniorer

Når årsag løst: Oprethold sunde vaner. Stillesiddende kvinder 50+: ~1600 kcal, mænd: 2000–2200 kcal (NIH). Aktive: mere. Basis: Frugt, grøntsager, fuldkorn, mejeri, magert kød, fisk. Tilføj kalorietætte sunde fødevarer: yams, avocado, nødder, frø, fuldkorn ris. Små tilføjelser gør stor forskel.