Fødevarer under 500 kalorier

Vægtstyring begynder med kaloriebegrænsning. At være opmærksom på dit daglige kalorieforbrug ved at lære kalorieindholdet i fødevarer hjælper dig med at nå dine vægttabsmål. Forbruger hyppige måltider under kalorieindhold i løbet af din dag hjælper med at opretholde en øget metabolisme for større kalorieforbrænding. At lære, hvilke fødevarer der er lavere i kalorier, giver dig mulighed for at designe din spiseplan til succes.

Tyrkiet og tomat Panini

Består af kun 285 kalorier, en kalkun og tomat panini gør en lav kalorieindhold til frokost eller middag . Bland 3 spsk. af fedtfattig mayonnaise, 2 spsk. af fedtfattig yoghurt og shredded parmesanost, basilikum, citronsaft og peber i en skål og spredt på brødskiver. Placer kalkun og tomater skiver på brød og kog i en stegepande indtil gyldenbrun.

Fedtfattig yoghurt

En 1-kops servering af almindelig fedtfattig yoghurt tjener som en sund snack, der består af kun 180 kalorier. En servering af yoghurt pakker også 11 g protein for at fremme udviklingen af lean muskelmasse. Denne lavere kalorieindstilling giver en hurtig snack eller morgenmad mulighed for på farten individer.

Spaghetti

En 3,5-oz. servering af spaghetti indeholder 101 kalorier. Tilføjelse af tomatsauce til dit måltid holder dig stadig under 500-kalorieindholdet. Spaghetti tilbyder et frokost- eller middagsvalg, der giver kulhydrater til energi. Vær opmærksom på din servering størrelse for at undgå at forbruge overskydende kalorier.

Frugter

Frugter giver en sund snack mulighed, der falder ind under 500-kalorie benchmark. Et medium æble indeholder kun 80 kalorier. En stor flok druer giver 310 kalorier til energi, og en stor banan indeholder 100 kalorier. Vælg en række forskellige frugter i løbet af din dag for sunde, under-500-kalorieindstillinger , , ] ]