Kalorier brændt på baseball batting cage: 100-300 kcal/time + tricks for mere

Basis: Sving bat

• 68 kg voksen: 200–300 kcal/t
• 23 kg ungdom: ~100 kcal/t

Aktiverer core, arme, skuldre.

Øg forbrændingen

• Sprint run: 15 min ved 11 km/t (7 mph): 23 kg = 60 kcal, 68 kg = 180 kcal.
• Ingen plads? Hoppebenk / burpees.
• Tilføj vægt: Håndledsvægte eller tungere bat. +5 lb = +10 kcal/t (68 kg). Hjælper også med at afsløre svingfejl (faldende rygskulder).