14-dages scarsdale diæt

Oprettede i 1970'erne, var Scarsdale dietten hjernebarn af Dr. Herman Tarnower, som drev en klinik i Scarsdale, New York, for at hjælpe overvægtige patienter tabe sig. Kosten indeholder to faser, og den første fase hedder Scarsdale 14-dages medicinsk kost. På trods af kostens alder fortsætter mange mennesker, der forsøger at tabe sig, at bruge de principper, som Tarnower beskriver.

Den 14-dages Scarsdale-diæt forklares

Den første fase af Scarsdale-kosten varer i 14 dage, dermed navnet . Hvis deltagerne holder sig til kostplanen, forbruger de ikke mere end 1.000 kalorier om dagen. Kostvanerne er ret strenge med hensyn til hvilke fødevarer de får lov til at spise, og hvilke fødevarer er uden grænser. Den lave carb diæt nedbrydes til et forhold på 43 procent protein, 22,5 procent fedt og 34,5 procent kulhydrater. Tarnower hævder, at deltagerne i løbet af denne første fase kan miste op til 20 pund.

Fødevarer, der er tilladt

Der er ikke mange fødevarer, der er tilladt på kosten, men deltagerne får lov til at spise magert kød , fedtfri mejeriprodukter, æg, grapefrugt, grønne grøntsager, gulerødder, selleri, broccoli, tunfisk og te. Kosten giver også sodavand sodavand. Urter, salt, peber, citron, eddike, sojasovs, sennep og ketchup er også tilladt. Deltagerne må ikke have snacks.

Fødevarer, der er forbudte

Der er en meget længere liste over fødevarer, der ikke er tilladt på kosten. For eksempel er deltagerne ikke tilladt at have smør eller mejeriprodukter, der indeholder fedtstoffer, herunder mælk, ost, yoghurt og is. Andre fødevarer uden for grænserne omfatter fede kød som bacon og pølse, kartofler, søde kartofler, bønner, avocadoer, ris, chokolade eller enhver form for dessert med tilsat sukker. Andre end grapefrugt er de fleste frugter ikke tilladt på kosten.

Fordele og ulemper ved kosten

En af de eneste fordele ved 14-dages Scarsdale kost er hurtigt vægttab, selv om vægttabet er ikke nødvendigvis opnået på en sikker måde. Det begrænsede antal fødevarer, der er tilladt på kosten, gør det svært at følge med. Dietten gør det også svært at spise masser af friske frugter, grøntsager og mejeriprodukter, hvilket kan give deltagere mangel på visse næringsstoffer, især hvis det følges i mere end den anbefalede 14-dages grænse. Desuden er den største vægt, der går tabt, vandvægt, som normalt genvinder, så snart deltagerne vender tilbage til deres normale spisevaner.

, , ] ]