Kan du tabe sig fra Power Rider Øvelse?

PowerRider er et stykke træningsudstyr, der distribueres af Guthy-Renker fitness. Brug af maskinen giver en kombination af kardiovaskulær og modstandstræning svarende til en calisthenic træning. Ligesom andre træningsalternativer kan det hjælpe dig med at nå dit vægttabs mål - men vægttabs succes er ikke så simpelt.

Vægttab Basics

Du taber ved at brænde flere kalorier gennem træning og andre aktiviteter, end du tager i når du spiser. Dette skyldes, at din krop gør forskellen ved at få adgang til energi, den lagrede tidligere som fedt. Træning for vægttab bidrager til dette ved at øge antallet af kalorier, du brænder. Et pund lagret energi eller fedt svarer til 3.500 kalorier.

PowerRider Basics

En PowerRider ser meget ud som en motionscykel med et hængsel fastgjort til pedalerne i stedet for et hjul. Du sidder i PowerRider, sæt dine fødder på pedalerne og greb styrene. Fra en siddende stilling trækker du med dine arme og skubber med dine ben for at trække dig selv til en stående position, modstand fra PowerRider selv. Du vender retning for at læne dig tilbage. Denne øvelse hæver din puls som en kardio træning, mens du giver en retfærdig modstandssession til din overkrop, biceps, triceps, quads og kalve. Du kan justere modstanden for at give en mere intensiv træning til de muskler, der er involveret i bevægelsen.

Calorie Burn

Ifølge sundhedsressource hjemmeside HealthStatus.com, en 30-minutters session med kraftfulde calisthenics som f.eks. en PowerRider vil brænde ca. 300 kalorier til en 160 pund person. I den grad tager det cirka 12 sessioner at forbrænde nok kalorier til at tabe et pund fedt. Jo mere du vejer, jo flere kalorier du brænder, mens du udøver.

Bottom Line

Selv om en PowerRider - eller anden form for motion - forbrænder ekstra kalorier, vil din krop reagere ved at kræve, at du spiser flere kalorier for at kompensere. Hvis du giver ind for den impuls, kan du sænke eller stoppe dine vægttabsindsatser. Disciplin i regelmæssig motion og iagttagelse af en sund kost med lavt kalorieindhold hjælper dig med at kaste de overskydende pund. Generelt betyder din forpligtelse til dit vægttabsprogram meget mere end dit eget valg af motion.

, , ] ]