Hvad skal man spise på en ren kost Diet

Ren spisning er en måde at spise på, baseret på tanken om, at den bedste måde at spise er at nyde godt af hele fødevarer - det vil sige fødevarer så tæt på deres naturlige tilstand som du kan få dem . Det betyder at spise flere friske frugter og grøntsager, fuldkorn og magre proteiner og mindre færdigpakkede, forarbejdede fødevarer eller fastfood, især dem med store mængder raffinerede korn, usunde fedtstoffer, sukker og salt. betyder også, at du er forpligtet til at erstatte mættede fedtstoffer med sunde fedtstoffer. Mange mennesker, der følger denne spiseplan tæller ikke kalorier; snarere de stoler på at rydde op i deres kost og spiser kun god kvalitet, sund mad er det bedste, de kan gøre for deres kroppe. Sådan kan du komme i gang.

Spis masser af frugter og grøntsager

Når du kan, skal du vælge frisk og ubearbejdet proces over dåse, forskåret eller frosset. Rene spiseforlystne mener, at vi skulle overleve på friske frugter og grøntsager, og at forarbejdning dem reducerer deres næringsværdi og fiberindhold, mens der tilsættes salt, fedt, sukker og kemikalier. Vælg frisk frugt i stedet for frugtjuice eller tørret frugt, og hvis du

skal vælge en forarbejdet grøntsag, er frosne typisk bedre end dåse.

Vælg højprotein

Hvis du er en kødædende middel på den rene kosthold, sørg for at holde fast ved valg af muligheder, der er menneskeligt hævet uden antibiotika eller hormoner - ting som økologisk og fritgående kylling, 100% græsfoder og færdiglavet oksekød og arv. > Hvis sourcing menneskeligt opdrættet og hormonfrit protein er svært i dit kvarter, er slagterboks en utrolig ressource. Butcher Box teamkøb direkte fra en kollektiv af rancher (de deler endda den

nøjagtige

ranch dit produkt kommer fra!), Som hjælper dem med at tilbyde 100 procent græs fodret, fritgående og økologisk kød til dig lavere koste. Du kan tilmelde dig et månedligt abonnement, der leverer direkte til din dør på tøris (gratis forsendelse, ja!) Og har ro i sindet at du spiser det sundeste og højeste kvalitetsprotein til rådighed. Hoved højre på denne måde for $ 20 af din første ordre og gratis bacon!

Balance Protein og Komplekse Carbohydrater

Indsæt hele korn som brun ris eller hirse over forarbejdede korn. Og som nævnt vælger du økologiske og græsfoderkød fra en betroet kilde som slagterboks, da disse fødevarer normalt er rene af antibiotika, hormoner og andre tilsætningsstoffer. Grill, broil eller damp dine kød i stedet for stegning.

Undgå soda og højt kalorieindhold, sukkerholdige drikkevarer

Følg lejeren til rent spisning, der har til formål at fjerne tilsatte sukkerarter fra kosten. Vælg vand eller te til dine drikkevarer, eller sug dine egne frugter og grøntsager og nyd dem uden tilsatte sukkerarter eller konserveringsmidler.

Handel Bad Fats til gode fedtstoffer

Et af de vigtigste aspekter ved rent spisning er at fjerne mættet fedt fra kosten. Disse fedtstoffer kan øge dit kolesteroltal og øge risikoen for hjertesygdomme. Du bør også undgå transfedt (også kendt for ernæringsetiketter som hydrogeneret olie), en type forarbejdet fedt, som din krop ikke kan absorbere. Disse fedtstoffer opbygges derefter i dine arterier og kan øge risikoen for sygdom. Sænk din mættet fedt og transfedtindtag ved at undgå fastfood og forarbejdede fødevarer; få dine fede kalorier fra fødevarer som nødder, fede fisk og magre stykker af kød af høj kvalitet.

Spis flere små måltider

Dette vil medvirke til at holde blodsukkeret stabilt, så du kan undgå overspisning. Vælg snacks som nødder, fedtfattige eller fedtfri mælk og frugt og grøntsager. Bemærk, at nogle mennesker, der lever en ren spisestil, ikke spiser mejeriprodukter, mens andre tilpasser rent spisning til en vegetarisk livsstil.

Hvis du er interesseret i at spise rent protein som fri rækkevidde, økologisk kylling og 100 % græs fodret oksekød, hoved højre på denne måde for $ 20 off + gratis bacon på din første Butcher Box rækkefølge.