Vægttab Fordele ved Grapefrugt Juice

Grapefrugtdiet var en populær måde at tabe sig tilbage i 1990'erne. Selvom faddiet er generelt usundt og ineffektivt, var et aspekt af grapefrugtens kost på noget: At spise grapefrugt eller drikke grapefrugtsaft, som en del af en sund livsstil, kan hjælpe dig med at tabe sig. Grapefrugtjuice kan medvirke til at sænke insulinniveauet, hvilket gør det lettere at holde pundene væk.

Vægttab

En undersøgelse af 100 mænd og kvinder af Scripps Clinic i San Diego, Californien, fandt ud af, at deltagerne der drak grapefrugtjuice tre gange om dagen tabte et gennemsnit på 3,3 pund. Nogle deltagere tabte mere end 10 pund.

Insulin

Forskere mener, at de positive vægttabseffekter af grapefrugtsaft opstår, fordi det nedsætter insulinniveauet. Insulin er et hormon, der regulerer absorptionen af ​​glucose eller sukker i kroppen overskydende insulin i kroppen kan forårsage vægtforøgelse. Hvis du har højt insulinindhold og allerede følger en kost og motion plan, kan du tilføje grapefrugtjuice.

Juice vs Frugt

Selvom juice er en mere bekvem måde at få grapefrugt til i din kost, Måske overveje at spise hele frugten i stedet. I Scripps Clinic-studiet mistede de, der spiste halv grapefrugt med hvert måltid, 0,3 pund mere end juice-drikkerne. Frugtjuicer indeholder generelt meget sukker - selv om grapefrugtjuice i særdeleshed ikke er så sød som andre frugtsaft - og mangler den fiber, der findes i hele frugten, hvilket kan forklare stigningen i vægttab hos frugtædende. br>